nisaspage's Journal, 13 Apr 18

OMG masih ada aja ya yg diet debus. Lihat rata rata harianmu aku kasihan sama tubuhmu say 

emang harusnya berapa kak? maaf baru pake apk ini hhe  

Sesuai target 1400 kalau mang itu utk pertahankan BB, bisa kurangi dikit dikit maksimal defisit 1250 - 1200 tergantung BMR dan TDEE mu say. Maukan jauh jauh dr menopause dini.  

Iyaa makasih kak 

kak @Triana m ikut nanya dong kira2 untuk bb 60kg tggi 160 itu buth kalori harian brp ya? ak msh kurg pham ak mkan udh dikit antra 800-900kkl tp bb ku stuck pdhal olga trtur, mohon pencerahannya kak hrus gmn 😔 

seperti punya adilafitri dikanan ada target 1400, bisa lihat punyamu berapa targetnya. ikutin aja itu, kalau dibawah 1100 bisa gak sehat say.  

Punyaku 1700kkl kak brrti klo mau kurangin buat nurunin bb antra brp sampai brp brp ya kak?? 

iya msh ga phm, mksd nya target gmn, tolong bantu 

aku jg lg diet .. suka kurang sma catatan kalori yg tubuh aku prlukan .. berarti .. diet aku g sehat ya .. soalnya aku baru ikut  

hai semuanya, salam kenal. Saya baru download app ini kemarin, jadi masih newbee sekali hehe. Pengen ikut nimbrung soal cal yang harus dicapai. Setau saya, itu target harian yang harus dipenuhi. Dipenuhi saja kalau sekiranya masih lapar, kan waktu awal setting udah diset untuk loss weight kan ya? Jadi sama appnya udah diatur untuk pemasukan kalori dalam mode loss weight. Soalnya saya harusnya kebutuhan kalori sekitar 1600an tapi di app cuma jadi 1300 ato 1200 (kalo nggak salah ingat 😁). Maaf kalau komentar saya salah 😊 

set kalori di fs bisa kita atur koq. kalo mau lebih jelas itung BMR sama TDEE. tinggal input aja data yg di minta di tdeecalculator.net . kalori yg kita butuhkan itu tergantung umur, tinggi badan, berat badan, jenis kelamin, sama aktivitas kita sehari2. dan masih banyak lagi, tp secara garis besar yg udh d sebutin td. semoga membantu . 

@amemey begitu ya, terima kasih ya mba untuk penjelasannya 😊 salam kenal, nanti saya cek cek lagi 

coba cek BMR TDEE di tdeecalculator.net nanti terlihat semuanya. 😊 

@kartikasari21 siap mba, terima kasih 😊