Обеда надо набирать плотно забитые 2 контейнера, желательно мясо - котлеты или филе. Сегодня взяла рыбу (она плохо насыщает) и перловку. Не наелась, голодная перед залом, наелась всяких сладостей. Этого нам не надо.
|
1482 kcal
|
Fat: 42.01g | Prot: 110.39g | Carbs: 170.90g.
Breakfast: Сироп, Белевские Сладости Белевская Пастила без Сахара, Помидоры, Рыба с Йогуртом, Перловка Отварная, Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая и Витаминами, Шарлиз Зефир в Шоколаде, Капучино, Цикорий с Обезжиренным Молоком, Molli Йогурт без Сахара 2%, Сырники Творог 1,8 Клейковина, Помидоры, Запеченное Куриное Филе. Lunch: Рыба с Йогуртом, Перловка Отварная, Ашан Помидор, Белевская Пастила Пастила Яблочная Классическая без Сахара. Dinner: Омлет Помидор Сыр, Molli Йогурт без Сахара 2%, Сырники Творог 1,8 Клейковина, Белевская Пастила Пастила Белевская без Сахара, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Апельсин, Яблоко, Eco Botanica Шоколад Молочный, Eco Botanica Печенье с Экстрактом Зеленого Чая. more...
|
|
2175 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Elliptical - 15 minutes, Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Working - 8 hours, Resting - 7 hours and 26 minutes. more...
|
|