|
bu soruda ciddiyim ben ideal kiloma düstüm ama 3 kilo daha vermek istiyorum hergün 1 tane magnum dark yesemde kaloriyi asmadan ramazana kadar verebilirmiyim Ayrıca günde 2 saat spor yapıyorum 😂😂
|
2146 kcal
|
Fat: 104.03g | Prot: 59.62g | Carbs: 244.31g.
Breakfast: Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Lunch: İçim Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Dinner: Kırmızı Soğan, Yoğurt, Bulgur Pilavı, Domates Çorbası. Snacks/Other: Ülker Bitter Çikolata %85, Eti Popkek Limonlu, Ülker Saklıköy Çikolatalı Kremalı, Magnum Dark. more...
|
|
3610 kcal
|
Exercise:
Running - 11/kph - 5 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Bicycling (fast) - 24/kph - 30 minutes, Running - 13/kph - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 45 minutes. more...
|
|