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Hallo ihr Vöglein :-) ihr seht, ich nehme die Sache sehr ernst! Ich habe bei den anderen geluschert, was da so vor sich geht ;-) Da habe ich mir auch mal ein Punktesystem zur Motivationsstütze überlegt. Pro erfüllte Bedingung gibt es ein Punkt. Ergo 5 pro Tag mit 35 pro Woche und über den Challengzeitraum insgesamt 210 Punkte maximal. Möchte noch Jemand mitmachen? Stelle auch gerne die Liste als Vorlage zur Verfügung :-)
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1092 kcal
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Fat: 42.74g | Prot: 43.61g | Carbs: 107.88g.
Breakfast: Gurke (mit Schale), Wasa Roggen Dünn, Ofterdinger Hummus Pikant, Gekochtes Ei. Lunch: Vitakrone Hummus Pikant, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Wasa Roggen Dünn, Gurke (mit Schale), Rührei, Weiße Champignons (Gebraten). Dinner: Erasco Hühner-Nudeltopf, Grünländer Leicht. Snacks/Other: Amerikanische Weintraubensorte, König Pilsener Pils, Meßmer 6-Kräuter-Mischung. more...
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2390 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Shopping - 30 minutes, Driving - 1 hour, Working - 8 hours, Cooking - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Resting - 6 hours. more...
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 Comments
06 Apr 18 by member: webs1408
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Mein Ziel ist eigentlich jeden Tag 10 000 Schritte zu laufen aber selbst das schaffe ich an vielen Tagen nicht
06 Apr 18 by member: isamaus1980
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mailadresse schick ich dir per pn 😉 was verstehst du als 3x obst/gemüse an? die berühmte portionsgröße der Faust?
06 Apr 18 by member: webs1408
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ETB muss ja auch jeder anpassen. Schickt mir ne PN und dann kriegt ihr ne Mail von mir. Leider erst Montag, hab den Stick liegen lassen auf Arbeit 😑
Obst/Gemüse ist die Faustregel, genau 😊
06 Apr 18 by member: maddytepunkt
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schickst mir das bitte au? Mailadresse steht im Profil
06 Apr 18 by member: Der-Weg-ist-das-Ziel
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06 Apr 18 by member: maddytepunkt
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06 Apr 18 by member: Der-Weg-ist-das-Ziel
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Habt Ihr den Post von Lisa Marie gesehen?
06 Apr 18 by member: Der-Weg-ist-das-Ziel
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So: diese Woche eins ist nun rum und ich kann aktuell 12 von 15 Punkten verzeichen. Freitag gab es ein Feierabendbier und heute einen Wein zum Grillen. Leider war ich gestern den ganzen Tag bei einer Charity-Veranstaltung involviert und konnte daher auch die 3 Portionen Obst/Gemüse nicht einhalten. Bin trotzdem zufrieden, da ich immer unter meinem ETB geblieben bin und mich jeden Tag bewegt habe ✌🐦
08 Apr 18 by member: maddytepunkt
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Ich glaube die Punkte bekomme ich hin. Schwieriger ist wenn ich Alkohol durch Süßigkeiten ersetze. Die 30min Bewegung ist damit laufen gemeint oder auch Hausputz,..
09 Apr 18 by member: hexe.mb
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Ich halte mich ganz gerne an die Definitionen zu körperlicher und sportlicher Aktivität der WHO: sobald bei einer Aktivität dein Herzschlag schneller geht, man schwitzt und/ oder außer Atem ist UND diese mind. 30 Minuten aufrecht erhält, geht das als moderate oder schwere körperliche Aktivität durch. Darüber hinaus spricht man von sportlicher Aktivität.
Ergo: Hausputz zählt, wenn du ihn 30 Minuten oder länger machst. ;-)
09 Apr 18 by member: maddytepunkt
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@webs1408 magst du mir noch deine Mailadresse schicken, dann bekommst du auch die Liste 😉
09 Apr 18 by member: maddytepunkt
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09 Apr 18 by member: hexe.mb
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mir geht's wie Hexe, und deshalb habe ich "alkoholfrei" durch "kein Süßes" ersetzt. Ich hoffe du siehst mir die Verletzung deines Urheberrechts nach 😊
09 Apr 18 by member: kaktustod
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😂😂😂 Jeder wie er mag, die persönlichen Ziele zählen ja. Und 5 Punkte sind 5 Punkte. Mir fällt es nicht so schwer auf Süßes zu verzichten, bin eher ein deftiges Mädel. Dafür trinke ich aber gerne mal ein Bier 🙈 Von daher passt das schon 😙
09 Apr 18 by member: maddytepunkt
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mit Alkohol komme ich klar (auch ohne Alkohol 🙈) aber Schokolade ist mein Kryptonit 😳
09 Apr 18 by member: kaktustod
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Hallo ihr Vöglein, wie sieht es denn bei euch mit den Pünktchen aus? In den letzten 7 Tagen kann ich mit 30 (2x5 & 5x4) von 35 Punkten aufwarten. Ich bin zufrieden bisher :-)
12 Apr 18 by member: maddytepunkt
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24 Punkte habe ich. Schuld ist dass ich doch Mal ein Mini Stück nasche, wenn ich Alkohol gelassen hätte wären es 6 Punkte mehr 😃
12 Apr 18 by member: hexe.mb
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hahaha, aber dann wäre es zu einfach ;-)
Ich finde 26 ist sehr wohl ein gutes Ergebnis.
12 Apr 18 by member: maddytepunkt
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bei mir sind es 23 Punkte (jaja, das Süße). ETB, Trinken und Obst/Gemüse schaffe ich immer. Aber mit der Bewegung hapert es. Das krieg ich einfach nicht in meinen Alltag integriert. Ich nehme mal an, das ich schon Zeit hätte, wenn ich mir wirklich Mühe geben würde. Aber irgendwie fall ich abends immer einfach nur um 😴💤
12 Apr 18 by member: kaktustod
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