Classica pasta corta al sugo (con o senza parmigiano) oppure insalata con maiale o pollo + gallette di farro. In entrambi i casi olio a parte. Li preparo la mattina presto ;)
05 Apr 18 by member: dazedbee
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io già oggi mi immaginavo la mia bella frittatona di albumi calda , lattuga come se piovesse e un po' di orzo con pomodorini...mannaggia la miseria ! :)
05 Apr 18 by member: Elena9685
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Idem, preparo tutto la sera. Fortunatamente qui dove lavoro abbiamo Il forno microonde e riscaldo tutto qui
05 Apr 18 by member: peppetto
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Insalata e petto di tacchino
05 Apr 18 by member: PaolaBaleani
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Io mangio in ufficio tutti i giorni e mi preparo tutto la sera prima, oggi ad esempio ho lenticchie. Spesso, avendo qui il frigo,mi cucino di due giorni in due giorni in modo da non dover preparare tutto sempre tutte le sere. poi vario molto per cena, ad esempio oggi ho merluzzo e domani credo carne, accompagnati da contorno e gallette o pane ecc..
05 Apr 18 by member: ANGIMANCI
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sì immagino che chi è costretto a farlo tutti i giorni dopo un po' debba cercare delle alternative se no si impazzisce tra scatolette e buste!
05 Apr 18 by member: Elena9685
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Anche io mangio in ufficio tutti i giorni. Cerco di preparare tutto la sera prima, certe volte anche per i giorni a seguire. Preparo ogni tanto insalate di orzo, spezzatini, più generalmente quasi sempre secondi con insalate. Evito un po' I primi perché preferisco investire i miei carbs giornalieri in frutta fresca. ☺️
05 Apr 18 by member: marina.petica
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Di media mangio sempre insalate di cereali a pranzo o riso accompagnato con verdura fresca e una fonte proteica... essendo tutte cose che si possono tranquillamente mangiare fredde ormai ho preso l’abitudine ed anche quando sono a casa finisco per mangiare uguale 😅
05 Apr 18 by member: rebby ks
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io mangio in ufficio tutti i giorni, mi cucino mentre faccio colazione (tranne se ho un avanzo del giorno prima) e faccio di tutto... evito solo il pesce perché non mi piace ne tiepido e ne freddo...
nel tempo ho visto che molti piatti etnici si prestano bene e quindi do movimento con quelli al menù
05 Apr 18 by member: SimoDP
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Ogni giorno, ma ho la fortuna di avere la cucina ed 1 ora e mezza di pausa!
05 Apr 18 by member: Mel87Mel
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Adesso che arriva la bella stazione ti consiglio di farti le insalate di pasta/riso/orzo fredde, con tante verdure e pezzetti di carne 🤤
05 Apr 18 by member: Mel87Mel
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Grazie!! sì adesso che arriva il bel tempo cercherò di pensarci per tempo...l'anno scorso mangiavo poco e male e questo è il mio primo anno di sperimentazioni! domani stavo pensando di portarmi riso e ceci e un contorno di verdura! mi stavo informando sulle giuste proporzioni cereali-legumi, può andare 100gr di riso e 75 gr di ceci secondo te?
05 Apr 18 by member: Elena9685
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Le proporzioni secondo me vanno sia a gusto sia secondo ai macro che uno ha!
Se abbondi a pranzo di carboidrati poi ti regoli nel resto della giornata!
Il bello è proprio la possibilità di giocarci come si vuole 😍
05 Apr 18 by member: Mel87Mel
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Attenzione ai ceci/fagioli/fagiolini/lenticchie/orzo/farro/etc in scatola che mediamente contengono molto sodio...
05 Apr 18 by member: Gian80
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io lavoro in un ambulatorio ospedaliero per cui non ho microonde o simili. mi cucino sempre al mattino dopo colazione (alle 6..) 130 g di pasta integrale condita con olio evo, pollo o pesce o frittata di albumi e verdura cotta o cruda! a me la pasta fredda piace! a volte a posto della pasta preparo il riso venere o integrale o il CouS cous.. sinceramente le gallette avendo un alto IG le ho eliminate da un po' (e fatico anche a digerirle), preferisco i carboidrati complessi da pasta & co 😉
05 Apr 18 by member: Juliana88
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@Gian pensavo di sciacquarli, dici che non basta?
@Juliana anche io non sopporto quasi più le gallette, finirò quelle che ho a casa poi cercherò di cuocermi sempre qualcosa, che è meglio!
05 Apr 18 by member: Elena9685
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Io prima li sciacquo poi li tengo a bagno nella vaschetta una mezz’ora sempre!!
05 Apr 18 by member: PaolaBaleani
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Grazie Paola!! vorrei introdurli nella dieta perché mi piacciono molto, ma non ho assolutamente tempo di prendere quelli da mettere in ammollo!
05 Apr 18 by member: Elena9685
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Scusate ma di gallette mica ne prendete 30 a pasto... 5 o 6 gallette, anche se l'indice glicemico è alto, non alzano tanto l'insulina. Se poi vi stuccano, è un altro discorso.
05 Apr 18 by member: dazedbee
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@dazedbee per me non è questione di IG, che è una cosa che non condivido...è che non mi danno soddisfazione e non mi saziano molto!
05 Apr 18 by member: Elena9685
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