|
Подвожу итоги первого месяца. Постройнела на 8 кг, избавилась от 3% жира. Не потеряла мышцы, что тоже хорошо. Талия -6, бедра - 4, живот -5. Сменила стрижку, цвет волос и размер джинсов на меньший)
Собой довольна, мотивация высокая, самооценка растет.
|
109.8 kg
Lost so far: 10.2 kg.
Still to go: 39.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1475 kcal
|
Fat: 55.76g | Prot: 131.85g | Carbs: 108.10g.
Breakfast: Тефтели Куриные, Рис Отварной. Lunch: Оливковое Масло, Помидоры, Пекинская Капуста. Dinner: Куриная Грудка Отварная, Сметана, Борщ с Курицей. Snacks/Other: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Свежая Марка Сыр Легкий 25%, Ironman Protein Bar Peanuts, Белый Город Молоко 2.5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...
|
|
3281 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 15 minutes, Bike Machine (Cycling) - 45 minutes, Google Fit - 23 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|