31 Mar 18 by member: Gal4onok_Sun
|
у меня тоже проблемы с углеводами
31 Mar 18 by member: Айгуль1302
|
Сколько же их должно быть?
31 Mar 18 by member: angelov.anna
|
У меня жиров 10-20г
угли 100-130
31 Mar 18 by member: pol__in
|
это вы сами высчитывали или просто сами так питаетесь ?
31 Mar 18 by member: angelov.anna
|
31 Mar 18 by member: pol__in
|
Калорийность мало, жиров ноль
31 Mar 18 by member: Malefisenta666
|
Т.е надо увеличить каллорийность и жиры?
31 Mar 18 by member: angelov.anna
|
А все остальное в порядке ? 😄 извините за вопросы просто я в этом полный ноль
31 Mar 18 by member: angelov.anna
|
А что ели за весь день?
Никак не могу добрать белков, а у вас все так хорошо
31 Mar 18 by member: vrbz
|
Белки изза рыбки , а именно тунец 100 гр и творог 100 гр , и грудка 100 гр это в чем больше всего белка было у меня
31 Mar 18 by member: angelov.anna
|
В остальных мало относительно этих продуктов )
31 Mar 18 by member: angelov.anna
|
я тоже ноль,картина сегодня почти та же. калорий поменее только у меня
31 Mar 18 by member: ilfanovna
|
Я в инсте подписана на многие профили с правильным питанием и НИ В ОДНОМ ничего про это не нашла😑 а просить кого то посчитать для меня не очень удобно
31 Mar 18 by member: angelov.anna
|
Жиры минимум 1 гр на 1 кг- это наша женское здоровье, волосы, ногти, КД. И не боитесь их есть- толстеют не от жиров, а от профицита калорий
31 Mar 18 by member: Malefisenta666
|
31 Mar 18 by member: angelov.anna
|
Калорийность надо поднимать, чтобы худеть-надо есть. Если организму не будет хватать энергии он остановит сброс и начнет запасаться
31 Mar 18 by member: Malefisenta666
|
С жирами разобрались. 1 но на 1 кг, а угли и белки?) Добьем тему,вроде начала понимать))
31 Mar 18 by member: ilfanovna
|
Напишите рост, возраст и активность- посчитаем адекватный дефицит от поддержки, на котором можно легко сбрасывать и не срываться
31 Mar 18 by member: Malefisenta666
|
31 Mar 18 by member: ilfanovna
|