Bill0848's Journal, 31 Mar 18

Muito Boa a sua Vitória. Parabéns  

Parabeeens !!  

Obrigado a todos pela força. Zero loucuras, só controle de porções, redução de hábitos, parei de comer veneno, parei de beber veneno, resultado, ingestão média de 700 calorias diárias, e uma sequência confortável de perda de peso.  

Posta suas refeições pra a gente pfvr! Preciso perder essa média de peso, sei que o metabolismo masculino é mais acertado e tals, mas ajuda a gente aí vai? 😸 

bom, eu comecei minha dieta com 102 kg e 185 cm, com idr de 3200, e disposto a mudar de hábitos, comer comida de verdade, corta tudo industrializado, ha 4 anos não bebo refrigerante, e agora tento manter minha alimentação mais saudável possível. reduzi drasticamente minhas porções e melhorei a qualidade da minha alimentação, e em 30 dias estava 87 kg, e idr atual de 2600, mantendo uma media de ingestão de calorias de 800 cal/dia, acredito que esse seja o grande diferencial desse processo. no café da manha tomo um café preto puro, sem adoçante e sem açúcar e quando tenho fome, como uns 50 g de queijo prato, quando não, automaticamente já inicia um JI de 16/8.almoço salada com alguma carne (frango, atum, carne, peixe, ovo etc...) e janto umas marmitas LC que eu compro aqui na região que moro atualmente, sou carioca mas moro em são josé dos campos, essas marmitas tem 300 g e me ajudam bastante quando chego cansado e com fome do trabalho. tomo agua gasosa com limao sem açucar, distrai, sacia e hidrata. E tento manter uma ingestão de no maximo 30 g de carbs net e com isso administrando oq como ou nao como de doce, o app ajuda bastante nas contagens, mantendo tudo sobre controle. nao fico fazendo loucuras faço tudo com maior conforto possível, meu trabalho é bastante fisico tb acredito que ajude a queimar umas cals, mas dou umas corridas pra somar !!!! espero ter ajudado  

Parabéns pela disciplina! 

Parabéns. Resultado fantástico no primeiro mês. 

Olhei seu diário e basicamente vc fez um protein sparing modified fast, uma low carb com baixa gordura.  

rsrsrs, vou confessar algo rsrs eu nao consigo me sentir confortavel em comer muita gordura no high fat rrsrs acho que o equilibrio faz mais sentido pra mim !!! sem contar que eu perdi esse peso sem atividade fisica regular !!! meu trabalho tem me consumido muito, e eu to dando umas corridas, fazendo umas barras quando dá !!!! 

👏👏👏👏 Fico radiante em ver seus resultados! Muito, muito bom mesmo! Só tenho a te dizer: Parabéns e siga nessa força! 👏😉 

e obrigada por descrever tantos detalhes. 😁 

dieta, treinamentos físicos, vida fitness estão bastante polemicas hj em dia !!! eu costumo acompanhar as discussões no FS e fico só observando, mas na real, um acompanhamento feito por profissional de confiança faz toda diferença, a perda de peso tem que trazer junto qualidade de vida, energia, disposição, e com foco no seu objetivo, que a longevidade saudável, então no fundo, temos que nos sentir bem dentro desse processo que é uma mudança de vida !!! ! 

Isso aí! Parabéns! 

Parabéns pelo seu esforço e resultado👍👏👏 

Obrigado a todos pelo apoio. ✌️ 

Que legal hein brother .. Parabéns!  

Parabéns , seu esforço me incentiva a seguir em frente 

@Bill0848 Parabéns pelo resultado. Tem gente que ainda mete o pau na LC... Também concordo que não precisa ser high fat, no meu ponto de vista a quantidade de gordura deve ser suficiente pra dar saciedade e sentirmos menos fome, ajudando o processo de déficit calórico, além de proteínas em quantidade adequada para o objetivo. O mais importante é cortar as porcarias e comer comida de verdade. Show!! :)