короче, я совсем придурочная...)))))) надыбала интереснейшую тему - FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона...просто вынос мозга... ща про это напишу и сбегу в большой мир...)))
FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона
Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона, другими словами, инструмент, который позволяет определить насколько кетогенен ваш рацион.
Рассчитывается по формуле Уайлдера:
FBI = (0.9 жира + 0.46 белка) : (1.0 углеводов + 0.1 жира + 0.54 белка)
Формула Уайлдера была разработана в 1920-х годах Расселом Уайлдером в целях применения кетогенной диеты для лечения эпилепсии. И она показывает коэффициент кетогенности рациона в этих целях. А также эта формула дает понять, что
100% углеводов является глюко- (т.е. преобразуется в глюкозу),
46% белка - кето-
54% белка - глюко- (т.е. преобразуется в глюкозу)
90 % жира - кето-
10% жира - глюко- (т.е. преобразуется в глюкозу)
есть эта табличка в формате Эксель. Могу выслать, кому нужно.Там уже эта формула забита только вставляйте, где зелененькие цифры свои граммы бжу за день и получайте свой показатель кетогенности вашего рациона...естесссссна, чем выше коэффициент, тем лучше....у меня он позавчера был почти 3... одним словом, можно выяснять насколько идеален в смысле кето ваш рацион...
