Anavlisalves's Journal, 28 Mar 18

Ana, não sou nutricionista, mas a profissional que contratei deu algumas dicas sobre o carboidrato como comer mais pela manhã (pois tenho o dia todo p quebrar) e a noite evitar ao máximo. Respeitar pelo menos não comer carboidratos 3 horas antes de dormir e beber muita água (3l/dia). Minha meta é grande, vamos ver se da resultado. Bom trabalho por aí! 😘 

Muito obrigada...bjinhos 

Já discordo do que a colega comentou acima baseado na minha experiência. Tu pode comer carro e deve! Se quer mais saciedade vai pros integrais. Mas você não vai engordar por comer uma batatinha cozida. Eu por ex, sou veg, como carbo todos os dias e tô emagrecendo! Acho melhor você se informar bem! Não corta tudo assim não amiga, seu corpo precisa de energia! 

Carbo**** 

meu amor vc pode comer o quanto de carbo quiser. desde que vc esteja em déficit calórico. O q faz emagrecer n é redução de carbos e sim de calorias. 

isso mesmo, o que emagrece é déficit calórico. Priorizar os alimentos saudáveis, e não precisa cortar carbo. Carbo é fonte de energia amore. Se cuida viu. 💚 

A diminuição dos carbos emagrece sim e ainda traz consigo outros beneficios, melhoras nos exames laboratorias e redução de gordura visceral, diminuição da sindrome metabolica, entre outroa beneficios. Sou prova disso! Defict calorico tb emagrece! So precisa ver em qual se adapta melhor!  

vc está com falta de sal...entra no blog do Dr.Souto...tem muitas explicações e tb no insta da Dr.fernanda Silva paleo  

tome vitaminas tipo lavitan e acido folico é necessário na dieta eu nao sinto fraqueza e como so as 20g diarias de carbo  

Eu emagreci comendo arroz e feijão 

Sempre comi carboidrato 

Carboidratos engordam sim, vira açúcar, Deus me livre de carboidratos hahaha. Acredito que cada corpo responde de uma maneira, eu emagreci comendo 20g de carbo por dia, já perdi 4 kilos desde quando comecei. Lembrar sempre de comer gorduras boas e evitar industrializados. A saúde e minha pele melhoraram muuuuito. 

eu perdi 30kg comendo 120 de carbo, eu mesmo sempre comi e me reeduquei pra comer mais saudável, apenas. 

Acredito que a melhor maneira de vc ter certeza do que é melhor para vc é procurar um profissional, eu engordava comendo arroz, barriga dura e cólicas, após tirar arroz e outros alimentos, tudo mudou. Como falei, cada corpo reage de uma maneira, o que é bom para mim pode não ser bom para vc e vice e versa. 😉 

Você pode emagrecer sem cortar as coisas que você gosta de comer, desde que seja em doses proporcionais ao quanto você quer emagrecer. Ao contrário do que muitas pessoas leigas pensam, carboidrato não é um veneno, é uma fonte de energia, sendo que o que a torna prejudicial é o exagero com que é consumido. Consulte um nutricionista a respeito da dieta flexível 

Obrigada a todos... 

aumente a ingestão de água e sal! melhora na hora 😁 

Eu como uma fatia de pão integral de manhã e como duas colheres de sopa de arroz no almoço. Estipulei 1200 a 1500 calorias por dia... está dando certo 

O problema de diminuir muito o carbo é que vc não fica sem ele pra sempre. E quando volta a comer, come como se o mundo fosse acabar. Daí engorda o dobro. Emagrece sim, mas não é sustentável. Admiro quem leva pra vida, mas 90% das pessoas não consegue manter. Eu consumo 180 a 200g de carbo por dia. Priorizo os naturais e integrais. Mas como estou em déficit calórico não engordo. Procure um nutricionista, cada pessoa tem sua individualidade.  

Olha é assim, vou tentar falar de uma forma simples, o carboidrato se estoca no corpo junto com água, e água pesa. Se vc adicionar um pouco mais de carbo na dieta seu peso vai aumentar um pouco, mas não a gordura. Vamos combinar que o que incomoda é a pochete e não o número da balança. Então não tenha medo de comer carboidrato, apenas coma com moderação se quer emagrecer. Faça o deficit calórico sem radicalismo, senão o metabolismo fica lento e "trava" depois. Eu emagreci comendo uma média de 150 g de carbo por dia, e perdi mais de 20 kg. Procure comer da forma mais saudável que for possível.