mitzekatzen's Journal, 28 Mar 18

Eigentlich ist es völlig egal, wie viele Mahlzeiten du am Tag zu dir nimmst. Hauptsache du bleibst im Kaloriendefizit. Tu das, womit du dich am wohlsten fühlst. 

Kann Nizzy da nur zustimmen, ich esse normalerweise 2 x am Tag und fühle mich gut damit, war nie ein großer Frühstücker. Einfach ausprobieren ;) 

Ich hatte mal einen Kollegen der hat das als Diät gemacht, quasi Hardcore Intervallfasten 23/1. Der hat damit auch total gut abgenommen und meinte er hätte in der übrigen Zeit keinen Hunger mehr, allerdings meine ich mich zu erinnern, dass er irgendwann totale Probleme mit dem Darm bekommen und war sogar im Krankenhaus. Ich weiß aber nicht ob das daran lag WAS er gegessen hat oder an diesem einmaligen (und dann dementsprechend mehr). Also im Zweifel vielleicht mal einen Arzt fragen? 

Ich könnte nicht, aber wenn das hin bekommst, dann versuche es, wenn es nicht klappt oder Du Dich deswegen ungesund fühlst kannst immer noch wieder umswitchen. 

Mir geht es aber genauso, ich essen denn ganzen Tag nix... und erst abends ne Kleinigkeit!. Aber heute musste ich was Frühstück und jetzt hab ich Mega Bauchschmerzen 

Solange dein Körper mit EINER Mahlzeit ausreichend mit allem versorgt wird, was er braucht... Mangelernährung darf aber nicht das Ziel werden. 😉 

Ich glaube das ist auch Gewohnheit, so wie man sich regelmäßiges Essen angewöhnen kann, kann man es sich auch abgewöhnen. Wenn du dich wohl fühlst mit deinen Esszeiten, ist bestimmt nichts dran auszusetzen. Wenn ich den ganzen Tag nichts essen würde, würde mir das an sich nicht schwerfallen, aber ich würds Abends ein Schwein auf Toast wollen und danach vermutlich noch ein zweites.  

Eigentlich ist am Fasten überhaupt nichts auszusetzen. Sieh nur zu, dass du deine Mikro- und Makronährstoffe abdeckst. Bei zu großer Aufnahme auf einmal kann es den Verdauungstrakt überlasten und speziell bei Frauen besteht die Gefahr von Hormonstörungen. Das wurde allerdings erst nur in Ratten nachgewiesen, die Studienlage an Menschen ist sehr dünn. Höre einfach auf deinen Körper und wenn du dich unwohl fühlen solltest, kannst du eine Umstellung versuchen und schauen ob es dann besser geht. So kannst du eigentlich relativ wenig falsch machen:)  

Kann mich nizzy auch nur anschließen. Überlege auch ob ich von 16/8 auf 20/4 intervallfasten wechsele. Ich hab auch festgestellt, dass ich mehr esse je früher ich mit dem essen beginne. 

Danke an alle 🙋🏻‍♀️ mir geht’s genauso wie Jac-Jim, umso früher die erste Mahlzeit umso mehr Hunger und umso mehr esse ich. An Wochenenden habe ich immer schon nur eine Mahlzeit gegessen, obwohl ich da wesentlich mehr Sport mache, als unter der Woche, aber mir fehlte nie was 

Hab die Kommentare nicht gelesen... Find ich ne gute Idee aber ich würde es nicht ausschließlich machen, sondern alle paar Tage "was" essen Mein Körper wird bei jeder weiteren Einschränkung noch "genügsamer" 🙄