tuulahelena's Journal, 27 Mar 18

Tein juustoleipäset mantelirouheesta. En kylläkään ymmärrä, miten näillä hoikistuu😀. 

Riippuu siitä, mitä muuta syöt, ei nuo mitään automaattisesti hoikistavia ole 😆 

Nuo ovat vhh-tyylisiä, mutta muuten syöt hh-voittoisesti. Kannattaa ehkä syödä selkeästi joko hh- tai rasvapainotteisesti, jos syö sekä rasvaa että hiilareita paino nousee. Ei sun rasvat vielä kauhean korkealla ole, mutta mietin miksi kaipaat leivänkorviketta, kun et muuten syö vhh 🤔 

Aiheeseen liittyen: jos syö kuitenkin miinuskaloreilla onko haittaa siitä, että makrojakauma menee usein esim hh 40/rasva 35/prot 25? Oon tätä jonkin aikaa jo pohtinut 

Kai se on yksilöllistä mikä makrojakauma toimii ja tuntuu hyvältä. Tunnen parhaiten vhh:n enkä osaa sanoa oikeastaan muista makrosuhteista. Ei myöskään ole (mielestäni) sama mistä ne kalorit ja makrot ottaa, mutta erilaisia näkemyksiä kai tästäkin. 

Mä en syö vhh mutta silti kaipaan leivänkorviketta koska vaihtelu virkistää ja ruokavalion kuuluu olla monipuolinen. 🙄🙄 

Suositus on hh 45-60%, rasva. 25-40% (rasvan ja hh:n laatu on tietysti tärkeä) ja prot 10-20%. Tämä siis yksi vaihtoehto makrojakaumalle. 

Ok 😂 ehkä toi sanavalinta vaan hämää mua tässä yhteydessä. 

Ite olen kokematon näiden makroasioiden kanssa niin vähän huolettaa että tekeekö oikein. 🤔  

FS näyttää sulle ruokapäiväkirjasta makrot ja jakaumaa voi ainakin puhelimen sovelluksessa säätää. FS oletusjakauma lienee ihan virallisten suositusten mukainen eli sillä kannattaa mennä, jos ei muuta näkemystä ole. Ideaali kai olisi, että makrosuhteet eivät heittelehti valtavasti päivästä toiseen. Riittävästi proteiinia ja sitten rasvaa ja hh oman ruokailutyylin mukaan.  

Kiitos J0hQ. Niitä minä kyttäilenkin päivittäin. Minun makrot heittää hieman virallisista suosituksista. Mut minulla ei ole mitään selkeää linjaa kuten sinulla. Mut täytyy yrittää pitää vaikka omaa linjaa jos koen sen toimivaksi 😆 

No hei 😆 mä oon tällänen jäärä ja oman polun kulkija ja vastarannan kiiski. Kaikki tavallaan 😘 

Tein noita leipäsiä, koska ne on hyvänmakuisia. Nautin hyvästä ruoasta ja viinistä. Siksi en niin vakavasti tätä otakaan. Puoli vuotta sitten laihdutin 5 kuukaudessa 5 kg ihan vaan pienentämällä ruoka-annoksia. Luulen, että olen aika lähellä ominaispainoani, josta johtuen paino ei enää niin helposti lähde.  

😊👍🏻 

Hyvännäköisiä leipäsiä👍