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CARDÁPIO Restritivo: Seca coelhinho 🐰
Saltitante
Sugestão para os dias 27/28/29/30/31
LEIA COM ATENÇÃO
SUGESTÃO PRO DIA 27/03
Restritivo
Café da manhã/Almoço/Jantar
1 pote de iorgurte natural integral
(pode adoçante LC)
Sugestão pra Dia 28/03
Café da manhã
OPÇÃO 1
2 Ovos mexidos com cheiro verde e uma xícara de café preto
OPÇÃO 2
2 ovos fritos feitos numa frigideira untada com manteiga, 1 uma xícara de ou café
Almoço
OPÇÃO 1
Meia Berinjela recheada com sua polpa, carne moída e tomate.
OPÇÃO 2
Salada de folhas com frango assado com
quiabos
Jantar
OPÇÃO 1
Omelete de tomate e cebola E salada de folhas
OPÇÃO 2
2 filé de peixe ou frango e macarrão de abobrinha
Sugestão pra dia 29/03
Café da manhã
OPÇÃO 1
3 fatias de bacon + ½ abacate + 1 uma xícara café ou suco de maracujá sem adoçar.
OPÇÃO 2
Guacamole + com 2 ovos fritos + uma xícara de café.
Almoço
OPÇÃO 1
Peito de frango grelhado com 2 colheres de servi de legumes cozidos.
OPÇÃO 2
Almoço: peito de frango em cubos fritos na manteiga com salada de repolho ou alface
Jantar
OPÇÃO 1
Salada de folhas verdes com azeite de oliva
Com 2 ovos
OPÇÃO 2
Frango em cubos com 1 opção de verdura cozida
Sugestão pra dia 30/03
Café da manhã
2 ovos feitos conforme a sua preferência
Chá ou café preto pra acompanhar
Não pode por nada no café
Almoço
Peixe ou 2 ovos feitos conforme a sua preferência 1 fatia de queijo amarelo (prato ou mussarela)
Salada de folhas livre
Pode tomar água Livre
E chá
Jantar
2 ovos feitos conforme a sua preferência
Chá ou café preto pra acompanhar
Não pode por nada no café
Dia 31/03
Café da manhã
1 copo de iorgurte natural integral
Café ou chá
Almoço
3 ovos ou 2 feitos conforme a sua preferência
Jantar
1 copo de iorgurte natural integral pode por adoçante
1 colher de psyllium caso vc tenha
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1435 kcal
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Fat: 107.53g | Prot: 43.90g | Carbs: 61.27g.
Breakfast: Café, Ovo Cozido. Lunch: Feijão-Fradinho, Feijão Frade e Ervilhas Cozidas. Dinner: Rapunzel Gigantes Riesenbohnen, Kajnok Nudeln Slim. Snacks/Other: Jumbo Erdnüsse, Alnatura Zartbitterschokolade. more...
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