|
|
1164 kcal
|
Fat: 58.73g | Prot: 59.70g | Carbs: 97.36g.
Breakfast: Almette Творожный Сыр, Dr.Korner Хлебцы Черничные , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кофе с Молоком, Вареное Яйцо, Швейцарский Сыр. Lunch: Вода с Лимоном, Морковь по-Корейски, Плов с Говядиной. Dinner: Adal Молоко 1,5%, Протеиновый Порошок, Dr.Korner Хлебцы Глазированные . more...
|
|
 Comments
20 Mar 18 by member: Mar1816
|
20 Mar 18 by member: Стройная девченка
|
умничка какая! сколько времени ушло? какого питания и нагрузки придерживались?
20 Mar 18 by member: dariya300115
|
Всем большое спасибо!ушло полгода,была 63 стала 45,5, сидела на гречке с кефиром и слайсами ,исключила всю выпечку и сладкое,не ем хлеб больше года,после того как скинула вес,решила восстановить мышцы и записалась в тренажёрную,сейчас пошёл 3месяц)
20 Mar 18 by member: dana.musabekova
|
Девочки здравствуйте! Я тут навечёк , не могу немного разобраться. Подскажите подсчёта КБЖУ тут верный сама рассчитывает программа???? А то по формуле у меня другие цифры выходят. И незнаю как быть
20 Mar 18 by member: len122776
|
Len122776 если вы все верно указали то обычно совпадает и разница не большая . Советую самой пересчитать по формуле Миффлина-Сан Жеора:
Для женщины:
ВОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) — 4,92 * возраст — 161
И дальше умножаете на активность и отнимаете или прибовляете 15-20% в зависимости от ваших целей . Если не разберетесь пишите ну или гуггл в помощь
21 Mar 18 by member: _Tropikanka_
|
Дана вы молодец!!! Вы ели гречку утром, в обед и вечером ???
27 Mar 18 by member: f.m_101
|
f.m_101 Спасибо большое! Да,ела 3 раза в день)
03 Apr 18 by member: dana.musabekova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dana.musabekova's Weight History
|