|
После воскресной круговой тренировки и силовой вчера болели мышцы.
Вчера был день отдыха, но это не означает, что Кк сжигать не нужно. Поэтому я просто танцую, ребёнок танцует со мной) быстро, с элементами аэробики и без них) И размялась и настроение поднимается)))) 30-40мин
А вы как сжигайте Кк в дни, когда нет трень?
|
54.4 kg
Lost so far: 6.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1519 kcal
|
Fat: 60.64g | Prot: 80.49g | Carbs: 163.33g.
Breakfast: XXL Power Protein Bar Cocos, Альпенгурт Сливки Взбитые Легкие, Елизавета Хлебец Ржаной, Хохланд Творожный Сыр, Кофе с Молоком, Fitness Time Творожок Альбуминный Ваниль, Банан, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Куриный Фарш, Чай, Рис Вареный, Краски лета Американская Смесь. Dinner: Жареное Яйцо, Хохланд Творожный Сыр, Елизавета Хлебец Ржаной, Помидоры, Огурец (без Кожуры). Snacks/Other: Кефир 2,5%, Дары Моря Икра Красная, Щедрые Хлебцы Гречневые, Варенье Черничное, Чай, Рулет из Лаваша с Творогом. more...
|
|
2016 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 10 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 8 minutes, Shopping - 40 minutes, Sitting - 7 hours, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 12 minutes, Washing Dishes - 20 minutes, Desk Work - 8 hours. more...
|
Gaining 1.2 kg a Week
|