|
День 4 Сушка + йога 🧘♀️
Благодаря сушке живот сразу «прилипает к спине». На 3-й день ощутила заметный результат. После 2-х недельного сидения дома немного появились бока и живот, хоть и занималась 3р в неделю - не достаточно... ела больше.
Вчера был 1-й день йоги. Я давно мечтаю о растяжке, гнущейся спине, красивой осанке. Сидячая работа в офисе даёт о себе знать. И вот пришёл день Х - я не бревно)
Начало положено. По ощущением / болела голова после занятия(думаю мышцы шеи и спины размяла,тк они тоже ныли), сводило мышцы живота, стопы. Буду совершенствоваться.
|
54.4 kg
Lost so far: 6.6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1073 kcal
|
Fat: 35.12g | Prot: 91.87g | Carbs: 99.89g.
Breakfast: Unagrande Творожный Сыр, Кофе с Молоком, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Fitness Time Творожок Альбуминный Ваниль, Овсянка с Фруктами. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Любятово Хлебцы с Отрубями, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Чай, Овощной Суп (с Низким Содержанием Натрия, с Водой). Dinner: Икра, Сыр Российский, Огурец (без Кожуры), Kamis Чеснок Гранулированный, Веселый Молочник Сметана 15%, Чай с Молоком, Куриное Филе, Омлет или Яичница. Snacks/Other: Чай, Грейпфрут, Данон Творог Мягкий 5%, Голден Яблоко , Окей Груша Конференс. more...
|
|
1948 kcal
|
Exercise:
Standing - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Sitting - 5 hours, Washing Dishes - 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Shopping - 1 hour, Cooking - 1 hour and 30 minutes. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|