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Galera to fazendo low carb a 3 dias mais hoje to passando bastante mal, de manha fiz musculacao em jejum logo apos comi omelete, e agora pouco almocei, mas estou sentindo bastante mal estar e fraquesa, isso é normal?Hoje ingeri somente 9g de carboidrato ainda mas 60g de proteina e 20g de gordura.
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941 kcal
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Fat: 42.63g | Prot: 96.21g | Carbs: 43.41g.
Breakfast: Elegê Leite Desnatado, Café, Vigor Requeijão Light, Tomates, Azeitonas Verdes, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo (Inteiro). Lunch: Carne do Peito de Frango, Batata (sem Casca, sem Sal, Fervido), Quero Feijão Carioca, Pepino (com Casca), Tomates. Dinner: Azeitonas Verdes, Limão, Peito de Frango Frito sem Revestimento (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Queijo Minas, Leite (Leite Integral), Café. more...
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2165 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Resting - 23 hours and 15 minutes. more...
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 Comments
150 g de carboidrato ou 2 g/kg treinando todos os dias
15 Mar 18 by member: WRSA_Willian
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Eu tb senti isso nas primeiras semanas, pesquisei, é normal, seu corpo está se “reorganizando”. Mas vai passar. Senti muita moleza, depois normalizou.
Leia : http://www.lowcarb-paleo.com.br/2016/02/como-evitar-o-mal-estar-em-low-carb-sal.html
15 Mar 18 by member: DevagarEsempre
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O início é assim mesmo, mas não precisa fazer jejum inicialmente até se adaptar...
15 Mar 18 by member: AlanaMenesesSiqueira
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Normalmente leva uns tres dias este mal estar e é aconselhável nao fazer nenhum tipo de exercício fisico na primeira semana, para dar tempo e espaço para o corpo se adaptar a dieta e nao causar nenhum dano a saude.
15 Mar 18 by member: gsgplus
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Douglas fiz um mês hoje de LC e já me sinto adaptada. Só comecei a fazer jejum depois da adaptação (porque aí o jejum não fica nenhum povo penoso). Eu tive mal estar, dor de cabeça e insônia mas passou com 1 semana. Vai na fé!
15 Mar 18 by member: direitoju
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Desiste e faz flexível hahaha
15 Mar 18 by member: liviarufato
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@Liviarufato falou tudo !!!
15 Mar 18 by member: Rafa Brandão
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Recomendo ver esse video, e entender um pouco mais do LC...
https://www.youtube.com/watch?v=U9JFy2K7UkA&t=2s
15 Mar 18 by member: Rafa Brandão
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gente tô certa fazendo -los Carb????
15 Mar 18 by member: Van elze
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GEnte n é pra menos o que nos da energia é carboodrato e só 9 gramas ? Aumenta isso !!!
15 Mar 18 by member: nanaamorimba
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Está muitíssimo baixo seus cargos, não deve e nem tem necessidade! Procure um nutricionista que entenda de lowcarb para te ajudar! Mas aumenta essa carbo!!
15 Mar 18 by member: Daianeff
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amigo eu treino em jejum já tem 3 semanas só com café preto purinho pra acordar; porém não é musculação é cros; na dúvida procure uma nutri. Tem vários vídeos no youtube da uma olhadinha lá tb;claro de pessoas como Dr Juliano Pimentel,Giovana Guido; de profissionais.
16 Mar 18 by member: Tamiaralais
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Se vc vai levar uma TKD - e me parece q é isso - vc vai sofrer até ficar ceto adaptado... Mas fazendo crossfit eu optaria por um protocolo de ciclagem... Seja um leangains seja um mais bruto como carb up em dia de descanso.
16 Mar 18 by member: teca77
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douglas.sandrade's Weight History
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