douglas.sandrade's Journal, 14 Mar 18

o seu corpo ainda não está adaptado a LC então ele pode responder de varias formas, é mt indivual isso, eu me sentia fraca, vomitava ai desisti da low carb e estou apenas com reeducação alimentar. 

Abaixo de 20g de carbo não é LowCarb é cetogênica, abaixo de 20g você começa a entrar em cetose, dando esses sintomas que descreveu...LC é acima de 20g procure mais sobre... 

Lc e de 50 a 100g de carbo. Por isso q esta passando mal 

Sim e pq ainda tenho mais 3 refeicoes hoje, estou fazendo com 50g de carboidrato ao dia!  

Li a respeito de sintomas de low carb e cetogênica há algum tempo, e a explicação para isso tem relação com a perda de água e de sódio. A sugestão é beber água e, se necessário, usar um pouco de sal. Dê uma procurada nos posts do dr. Souto e nos perfis do Instagram da ritakroth, do jcsouto e da coach.jade  

Tá fazendo errado amigo, se quer seguir uma dieta extrema encaixa a maioria dos carboidratos antes do treino, sorte que deu fraqueza só depois. Eu uma vez alguns anos atrás fui treinar sem me alimentar corretamente e abaixou a pressão comecei a tremer e ter dor de cabeça. 

Mas se vc quer emagrecer sem pressa, com saúde e sem passar esses perrengues aí, pesquisa sobre a dieta flexível. Qualquer coisa só mandar mensagem para mim que te ajudo. 

Hoje e meu 3 dia tbm , estou muito bem mais meu estresse ta dms 😞. Sinto muita vontade de comer doce mais estou firme ainda . 

Calma la amigo, pouquissimo carbo, e sntes do treino ainda? Nao rola, aumenta um pouquinho isso ai, e se for fazer algo em jejum, so um aerobico de baixa a media intensidade, cuidado pra.n passar mal ja fiz muito isso ai! 

Dolglas tome bastante água. seu corpo está se adaptando ainda. E não pratique musculação sem se alimentar ok. 

moço... procura orientação sobre estar ingerindo pouco carbo e fazendo musculação... pode ser que seja preciso partir de uma quantidade maior de carbo. 

moço... procura orientação sobre estar ingerindo pouco carbo e fazendo musculação... pode ser que seja preciso partir de uma quantidade maior de carbo. 

Mano.. Low carb é dieta pra sedentário (realmente é.. sem choro) procura um nutri que além de emagrecer você vai fica magro E saudável.. 

3 dias é muito cedo para jejum. Vc só deve começar a fazer jejum quando seu corpo já estiver adaptado a dieta.  

Nuss so fala groselha esse dai kk 

Outra coisa, vc precisa aumentar quantidade de gorduras. Está muito baixo., assim certamente vc sentirá fraqueza.  

Douglas, seu corpo está em fase de adaptação. Quando inicia a lowcarb seu corpo sofre um desequilíbrio hidroeletrolítico como parte do processo de adaptação. A solução é simples consuma no mínimo 5g de sódio por dia. 

Caldinho de carne bem salgadinho, aumenta um pouco seus carbos e não desista, vai passar! 

carb baixo e musculação não combinam 

Pelo contrário, carboidrato baixo deve SIM fazer musculação. Isso irá manter o que já tem. Se tem objetivo de hipertrofiar o musculo, é bom procurar outras estrategias. Pode consumir em torno de 150 g/kg de carboidratos. Outro detalhe, eu acho que não deveria pegar pesado nesse primeiro mês.