|
Вчера пришла очень усталая с недосыпа домой, поела греческий салат, чай попила, оливки, и аж ожила.
Возможно, большую роль в усталости и плохом самочувствии играет обезвоживание.
А помидоры, другие овощи и фрукты, простая вода наполняют организм водой и там ее оставляют.
На работе я дую много чая/кофе, фрукты и овощи почти не ем, но ем много сладкого. Это все производит обезвоживающий эффект и ухудшает самочувствие.
Нужно добавить к обедам овощи/клетчатку и есть больше фруктов.
|
2097 kcal
|
Fat: 75.27g | Prot: 120.47g | Carbs: 232.90g.
Breakfast: АМА Трубочка с Кремом, Капучино, Шоколадная Каша (Обезж Какао, Молоко 2,5), Белый Город Молоко 2.5%, Останкино Карбонад Юбилейный, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. Lunch: Груши, Капучино, Красные Помидоры, Индейка с Грибами под Йогуртом и Брынзой, Гречка Вареная. Dinner: Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Красные Помидоры, Творог 0%, Molli Йогурт без Сахара 2%, Клубника, Шарлиз Зефир в Шоколаде, Капучино, Хохланд Творожный Сыр, Щедрые Хлебцы Ржаные, Molli Йогурт без Сахара 2%, Творог (Обезжиренный), Яблоко. more...
|
|
2308 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Working - 8 hours, Resting - 6 hours and 46 minutes. more...
|
|