12 Mar 18 by member: Darik25
|
Какая прелесть! Супер просто☝️
12 Mar 18 by member: джалилова
|
Вот это супер-результат!) Здорово! За какой срок удалось скинуть вес?
12 Mar 18 by member: Cathy_Y
|
12 Mar 18 by member: `Эльмира
|
Похудела за один год, но без спорта. Далее подключила домашние тренировки, растяжка и вакуум
12 Mar 18 by member: Акось
|
А можно по-конкретней про ваши тренировки?😍
12 Mar 18 by member: Kristu6a
|
Пресс на 15 повторений, после планка 1-2 минуты, отжимания 10-15 повторений, далее ягодичный мост 50 раз ( в конце ягодицы горят), присед 20 раз, румынская тяга -это основные мои упражнения ну и + - добавляю, раньше работала с большими весами, после чего поняла что техники была поставлена не правильно, сейчас работаю с маленькими весами но результат есть
12 Mar 18 by member: Акось
|
А можно ссылки, если конечно таковые имеются, чтоб наглядно увидеть и понять объем тренировок.
Я тоже хочу выглядеть как вы 😍😫😯
12 Mar 18 by member: Brave strawberry
|
наберите в youtube irabuka у нее есть программа тренировок дома
12 Mar 18 by member: Акось
|
Клаассс😍😍😍👌я тоже так хочууу
12 Mar 18 by member: Aselgalieva
|
Какого питания вы придерживались? Подсчетам каллорий? Или что то другое?
13 Mar 18 by member: `Эльмира
|
супер!!! как я тоже хочу ))(
13 Mar 18 by member: komarof
|
Ранее просто после 6 вечера не кушала, сейчас рассчитываю КБЖУ
13 Mar 18 by member: Акось
|
А как считать кплории в готовых блюдах? Тарих как конфеты, торт из магазина, суп. Если я варю на всю семью.
13 Mar 18 by member: Аня Игнатенко
|
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, за сколько времени ваш результат?
13 Mar 18 by member: zhanka211
|
Раньше чтобы посчитать кбжу блюд пользовалась сайтом calorizator, сейчас все считаю здесь, так как + - 100 ккал для меня особой роли не играет
14 Mar 18 by member: Акось
|
Лишний вес уходил в течении одного года, этой формы достигла в течении 2,5 месяца, при этом кушаю и мороженое и пирожное, просто все вписать в суточный каллораж
14 Mar 18 by member: Акось
|
Молодец! У меня тоже весь 80 кг хочу тоже сбросить около 18 кг
18 Mar 18 by member: Gulmira@
|
Выглядите супер 👍🏻👍🏻👍🏻есть с кого брать пример, я тоже родила и вес под 80 , хочу скинуть 20 кг. Акось скажите, как вы избавились от послеродового животика?
18 Mar 18 by member: @$$el
|
Как родила, после через 2 часа одела корсет, думаю мне помогло. Но самый лучший метод избавиться от живота это вакуум
24 Mar 18 by member: Акось
|