Вообще вода само по себе уходит и не задерживается, если не есть ничего копченого, соленого, и то что ее задерживает. У меня задержка воды в идеале только перед критическими днями. Но если все таки нарушили и вода задержалась, то просто продолжайте пп или диету и она уйдет сама.