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Olá, vcs podem me ajudar por favor 🙏 pelo que eu li so pode ter 20 g de carboidrato por dia para uma pessoa que quer perder mais de 10kilos.
consumi poucas calorias porém no gráfico a quantidade de carboidrato esta alta. No cafe da manha tomei uma xicara de cafe preto com açucar, pois no meu serviço ja vem adoçado e nao resisti. Almoço comi salada de alface e uma omelete com tomate e presunto e agora comi uma fatia de melão. Onde estou errando?
No Grafico esta mostrando CARBOIDRATO 38% GORDURAS 40 % e PROTEINAS 22% e consumi apenas 224 CALORIAS.
Eu estou fazendo errado ou estou entendendo errado?
me ajudeeeeem por favor
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963 kcal
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Fat: 45.42g | Prot: 87.36g | Carbs: 55.69g.
Breakfast: Café com Açúcar. Lunch: Omelete ou Ovos Mexidos com Bacon ou Presunto, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Dinner: Músculo Bovino, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo Cozido. Snacks/Other: Brigadeiro, Sadia Mussarela, Melão Amarelo. more...
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 Comments
oi! Vc não está errando, mas se quiser realmente fazer a dieta cetogênica tire tudo q é doce, inclusive frutas ( entre elas prefira o morango, abacate, mirtilo ou pitaya, Tem menos frutose, logo menos carbos) tudo q vira açúcar; arroz, batatas, amigos ex: tapioca e doces no geral.
Mas para perder mais q 10 quilos vc não precisa fazer cetogênica . A não ser q queira perder bem rápido.
eu por exemplo, eliminei no total 11 kg, desses apenas 2,5kg com um low carb bem adaptado pra minha realidade, eu não como nada de carboidrato refinado é bem poucas frutas, mas os integrais não larguei, nem legumes de carbos elevados.
Tenho q perder mais 18kg, mas mesmo assim estou me sentindo bem . 11kg desde novembro pra mim tá ótimo.
07 Mar 18 by member: ReginammAndrade
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07 Mar 18 by member: ReginammAndrade
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esse 38% não é grama de carbo e sim o percentual diante da sua alimentação
07 Mar 18 by member: BrunnaRoberta
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os gramas ficam lá em cima, vc subtrai as fibras e terá carbo líquido
07 Mar 18 by member: BrunnaRoberta
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a dieta lowcarb é de 50g à 100g de carboidratos, mas geralmente as pessoas emagrecem melhor com 50g.
Agora 20g carboidratos é dieta cetogenica e em nenhum dieta pode consumir açúcares, mas vc pode trocar por adoçante Stevia ou sucralose. e também na dieta lowcarb e cetogenica não pode frutas muito doce pois tem alto teor de frutose, mas pode as frutas chamadas blueberry exemplo: morango, maracuja etc...
07 Mar 18 by member: katty 20018
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O importante é ficar abaixo de 20 g caso queira fazer cetogênica.
07 Mar 18 by member: WRSA_Willian
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É a primeira vez que faço, estou com dificuldade na contagem e fico meio perdida se devo comer mais vezes no dia.
07 Mar 18 by member: caroline font
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Regina parabens 👋👋👋👋, Pode ter certeza que eu lendo seu depoimentos isso me da mais forças de para continuar.
Eu nao quero me privar tbm de tudo, mas como nunca fiz fico perdida no que comer.
07 Mar 18 by member: caroline font
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So quando estiver com fome!
07 Mar 18 by member: katty 20018
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Uma coisa q acho interessante na cetogenica, É usar qdo faltar poucos quilos, aqueles últimos quilos tão difíceis de perder. Tipo uma estratégia.
07 Mar 18 by member: ReginammAndrade
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