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Boa tarde, pessoal do low carb eu tenho uma dúvida. Qual a quantidade de frutas e verduras que vocês consomem?
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1348 kcal
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Fat: 53.85g | Prot: 78.29g | Carbs: 149.10g.
Breakfast: Soya Óleo de Soja, Café com Açúcar, Manteiga de Amendoim, Geléia (Todos os Sabores), Hortifruti Patinho Moído, Tomates, Pimentão Verde, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. Lunch: Suco de Maracujá, Orégano, Cebolas, Cenouras, Tomates, Subway Pimentão, Ervilhas (Congelado), Pescador Atum Ralado em Água, Ovo, Soya Óleo de Soja. Snacks/Other: Goiaba. more...
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1978 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 15 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Eu fiquei com dúvida disso também. Porque se eu comer só fruta e vegetais e da uns 35%
03 Mar 18 by member: Zecapela
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@Zecapela pois é isso também acontece comigo
03 Mar 18 by member: debora.ffonseca
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Oi! Dou preferência aos carbs verdes do tipo, alface, brócolis, quiabo, couve, couve-flor, repolho, abobrinha verde, chuchu e berinjela. Os carbs são menores. Os meus cabs líquidos ficam entre 20 e 25.
03 Mar 18 by member: lucimaramf
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Em low carb o consumo de frutas geralmente é pequeno e a preferência é por abacate e frutas vermelhas, que tem menos carbo.
03 Mar 18 by member: Nath Ansan
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Depende sabe? Tem low carb cetogenica (abaixo de 20 ou 30g de carb) e nessa vc tem poucas opções de frutas e restrições em relação a legumes com muito carboidratos (fiz essa por 30 dias) mas também tem outras "vertentes" low carb onde se usa até 100_120g de carboidratos (a que mais ou menos eu faço) e assim consumo frutas e legumes com maior frequência e regularidade!
O bom mesmo é estudar qual linha vc vai seguir dentro da dieta porque tem muitas e observar como o seu corpo responde a elas!
03 Mar 18 by member: Gleicilourdes
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Emagreci mesmo comendo frutas mas em pequena quantidade. Melão, nectarina, ameixa,abacate, coco,mtos morangos e frutas vermelhas. Não se prive totalmente, não é necessário. Depois qd estava próximo da meta acrescentei figos q amo, melancia, mamão...Acredito q vc posso economizar em outros carbos..Boa sorte e QQ coisa me pergunte! Sucesso!
03 Mar 18 by member: Laisfb
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@Laisfb você consumia essas frutas pq tinha menos carbo que as outras? Obrigada pela ajuda
06 Mar 18 by member: debora.ffonseca
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@Gleicilourdes muito obrigada pela informação e ajuda.
06 Mar 18 by member: debora.ffonseca
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@lucimaramf legal! Vou tentar consumir esses. Obrigada pela ajuda
06 Mar 18 by member: debora.ffonseca
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@Nath Ansan entendi. Vou dar preferência a essas frutas então. Grata pela ajuda
06 Mar 18 by member: debora.ffonseca
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06 Mar 18 by member: Gleicilourdes
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