Ben 17/7 yapıyorum bence siz daha iyisini yapabilirsiniz alıştıkça 👍 İlk başlarda baş ağrısı olmuştu ama şuan yemek saatim gelmiş diyip yemek yiyorum en güzeli sabah kahvaltılarından kurtuldum 👌
02 Mar 18 by member: akkarganbetul
|
16/8 düşünüyorum. Fakat verim alırsam 18/6 olabilir. İş hayatı başladı bu sebepledir ki disipline ihtiyacım var. Umarım ihtiyacım olanı bana verir. :)
02 Mar 18 by member: yagizk
|
@Akkarganbetul Merci sağolun.
02 Mar 18 by member: yagizk
|
Merhaba bende 5 gun oldu başlayalı aksam 8 de bitiyor beslenme 12.30 13 gibi başlıyor. Bence uygulaması boyle daha kolay ilk basta alısmak zor olsa da en azından bir kac hafta uygulamalı sureklı uygulama tavsıye edılmıyor zıra metabolizma yavaslıyormus ben 3 hafta tatbik edip bir hafta ara vermeyi sonra tekrar başlamayı ön görüyorum başarılar.
02 Mar 18 by member: firatdvm
|
Fıratdvm şimdi 1de başlayıp akşam 8 e kadar herşeyi heran yiyormusunuz. ?? peki metebolizma açısından yine güne erken mi başlamak lazım ??? vee sabah erken kalkıp cevizli su sirkeli su çörek otu yağı gibi şeyler tüketsek bozulur mu bu program??? çok sordum 🙊 teşekkür ederim 🙋
02 Mar 18 by member: Ay_kızz
|
Aynen 13 den 19 20’e kadar beslenme periyodu. Sabah 6.30 da kalkıyorum yuruyus bandında 20 30 dk tempolu yuruyorum.
02 Mar 18 by member: firatdvm
|
Anladım peki diğer sorularım 🙊
02 Mar 18 by member: Ay_kızz
|
O konuya hakim değilim ama su, çay ve kahve dışı yasak onlarda şekersiz olacak.
03 Mar 18 by member: firatdvm
|
8 den yukari pek işe yaramaz 8 iyidir tam düzen oturtablirsen cok güzel sonuç alirsiniz kolay gelsin :)
03 Mar 18 by member: irfan keklikçi
|
Ay_kizz kalorisi olan gidalar maalesef icilemiyor kahve (sifir şeker) su soda gibi kalorisi olmayan şeyler cevizi suya atil bekletip sadece suyu icebilirsiniz sirkeli su da olabilir ama if mideye sikinti yaratabilir vucut alkali dengesi için iyice araştırmak lazim sonucta 16 saat aç olacaksiniz bu sulari açlık periyotunda tuketeceksiniz sonucta
03 Mar 18 by member: irfan keklikçi
|
https://www.agirsaglam.com/intermittent-fasting/
Lütfen okuyunuz. Her şeyi yiyip kilo verilen bir beslenme olamaz ben almam gereken 1900 kcal o saat penceresi icinde alacağım.
03 Mar 18 by member: yagizk
|
Ben dönem dönem 16/8'i sık sık uygulayan biriyim, çok faydasını gördüm, sağlık açısından da çok yararlı, ilk birkaç gün den sonra vücut alışıyor zaten, egzersizi fasting döneminde uygularsaniz daha da artısı var :)
03 Mar 18 by member: psi.sevinc
|
teşekkürler tavsiyeler için :)
03 Mar 18 by member: yagizk
|