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alguien me podría decir para mantener mi peso cuantas calorias al día debo consumir para no subir ni bajar de peso :D.
View Diet Calendar, 27 February 2018:
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1165 kcal
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Fat: 50.74g | Prot: 66.92g | Carbs: 114.92g.
Breakfast: Zumo de Limón, Apio, Semillas de Linaza, Manzana Verde, Piña, Cebollas, Jitomate, Tortillas de Maíz, Member's Mark Queso Mozzarella Rallado, Plátano, Huevo. Lunch: Lechuga, Jitomate, Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua), Bistec de Res, McCormick Mayonesa (10g), Jamón de Pavo, Bimbo Pan Cero Cero, Lyncott Queso Cottage 1%. Dinner: Tía Rosa Tortillinas Integrales, McCormick Mayonesa (10g), Dolores Atún en Aceite. Snacks/Other: Wonderful Pistachios. more...
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1993 kcal
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Exercise:
Cardio - 3 minutes, Exercise Machine - 19 minutes, Resting - 15 hours and 38 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
Para cada persona es diferente debido a su masa corporal etc pero en promedio minimo se establecen 1500 calorias diarias sin hacer ejercicio
27 Feb 18 by member: Eva Villagrana09
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Puedes utilizar el método de Harris Benedict
(Es en el que yo me baso)
Pero hay muchos como este, y además puedes buscar una calculadora en internet. De hecho la misma app de FatSecret te da una estimación de calorías.
Tu puedes variar, depende de que tan acelerado tengas el metabolismo o la actividad física diaria que realices :p
28 Feb 18 by member: mariamanriquezim
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Eso nadie te lo va a decir, es a puro prueba y error, las formulas son un aproximado pero depende mucho de tu actividad diaria
28 Feb 18 by member: gamezshuffler
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28 Feb 18 by member: rubyfrezz
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HOLA. EN ALGUNOS COMENTARIOS HE COMPARTIDO LO BASICO ES UN REGISTRO DE PESO SEMANAL, A LA MISMA HR Y CONDICIONES, POR EJEMPLO LUNES POR LA MAÑANA EN AYUNAS CON LA MISMA ROPA. SE PUEDE REGISTRAR AQUI. COMO MENCIONAN EL IDR ES APROXIMADO Y LA ACTIVIDAD FISICA TAMBIEN. EL PESO NOS DARA SI LO ESTAMOS HACIENDO BIEN O ES NECESARIO REALIZAR ALGUN AJUSTE EN ALIMENTOS O EJERCICIO.
28 Feb 18 by member: DANTE HDZ
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Te recomiendo esta app www.fitnesssinlimites.com
28 Feb 18 by member: Arwendy
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Sin mas complicaciones yo voy con un nutriologo quien me establece cuantas calorias debo consumir dependiendo tmb el ejercicio que haga diario, cada 15 dias voy cambiando dieta dependiendo los resultados si no, me quedo con la misma. En mi caso debo consumir solo 1200 calorías, he hecho dietas de 1000 y 1 1500 actualmente, dentro de mi dieta no solo me incluye comida asada; dos días como bolillo, enfrijoladas, enchiladas, papas al horno; un día un hot cake e incluso frappe de cafe con leche deslactosada. PERO lo que he aprendido es que para cada persona es distinto, ya que tiene que ver con el indice de grasa tmb
01 Mar 18 by member: begama
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