|
Alzato leggermente le calorie
Come da consiglio diminuiti i carbo e aumentato grassi buoni
Circa:
40% carbo
28% grassi
32% proteine
Alla fine ho assunto più proteine per riuscire a trovare anche i famosi grassi “giusti”
Consigli ora per continuare ad alzare piano piano le calorie senza smettere di perdere peso?
Continuo così lasciando costanti i grassi almeno a 40gr ? E modifico di conseguenza carbo e proteine?
|
62.1 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 4.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 February 2018:
|
1319 kcal
|
Fat: 48.97g | Prot: 78.45g | Carbs: 141.28g.
Breakfast: Kiwi. Lunch: Philadelphia Protein, Prosciutto Cotto, Pane Bianco. Dinner: Pernigotti Cioccolato Gianduia, Aceto Balsamico, Quark Magro Migros, Insalata Mista Verde, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate Crude, Carne di Cavallo. Snacks/Other: Selex Waffels, Latte Parzialmente Scremato, Quark Magro Migros, Farina Bianca, Uovo, Mela, Cocco Secco Migros, Fragole, Banana, Quark Magro Migros, Latte Parzialmente Scremato. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|
 Comments
Domanda:
Questa settimana ho alzato a 1450 calorie
Ma se tengo sempre i grassi al 30% (in questo caso arrivo a 48gr)
Non è troppo per perdere peso?
Proteine 28%/102gr e Carbo 42%/152gr
26 Feb 18 by member: Mel87Mel
|
Mel hai un caso di esempio d'avanti a te, con 50% di grassi. Se tu abitui il tuo corpo a bruciare i grassi, lui in mancanza di carboidrati va a cercare il grasso, e quando sarai abituata a usare i grassi ti basteranno pochi carboidrati, il minimo indispensabile. Molti carboidrati servono solo se fate uno sport come Michele o siete Bodybuilder altrimenti non vi servono.
26 Feb 18 by member: paolospensieri
|
@Mel, quoto e sottoscrivo completamente quello che ha scritto @Paolo. Non avere la Fobia dei Macro: non ci sono quelli buoni o quelli cattivi, tutti purché sani, concorrono s fare la TUA alimentazione che deve esser coerente con le attività che svolgi e non finalizzata al calo ponderale che ottieni semplicemente tagliando le calorie e non escludendo o riducendo in modo drastico questo o quel Macro che ritieni piu o meno dannoso. I grassi buoni concorrono ad una alimentazione sana e addirittura possono favorire il calo dei grassi dannosi.
26 Feb 18 by member: emi.done
|
Grazie Paolo e Emidone 🙏🙏🙏🙏💖💖💖
26 Feb 18 by member: Mel87Mel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Mel87Mel's Weight History
|