olá, como é seu cardápio?
De um exemplo, por favor!
22 Feb 18 by member: maero2020
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Hj foi no café
100g de abacate com 30g de nata frimesa
Café preto com uma colher de olho de cocô e adoçante stevia
Almoço
100g de linguiça Toscana sadia (2 gomos)
3 fatias de bacon 40g salada de folhas e uma colher de chia 15g
Lanche a tarde
4 castanha do Pará 15g
Whey zero da Black após treino 23g
2 colher de amendomel
Jantar
2 linguiça Toscana,3 bacon e gelatina diet com nata.esse foi minha refeição de hj
22 Feb 18 by member: andersoncse
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Amanhã vou postar o que como em cada refeição,mais é padrão
22 Feb 18 by member: andersoncse
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Parabéns, boa disposição dos macros. Muito obrigada pela ajuda, consigo ter uma ideia melhor lendo seu cardápio. Boa sorte no processo. :)
22 Feb 18 by member: maero2020
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nossa tb t tentando essa semana.
22 Feb 18 by member: almeidadanieli
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olá... qual objetivo desse tipo de dieta? É emagrecimento?
22 Feb 18 by member: Andréia Pedroso
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Muito legal. Posta mais seus cardápios por favor! Obrigada!!
22 Feb 18 by member: LarissaFedalto
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é normal o nuvem de sódio dar tao alto nessa dieta ?
23 Feb 18 by member: Dayana21
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23 Feb 18 by member: Dayana21
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Tá ai uma dúvida minha.
Minha caloria a ser consumida por dia é 2.500 alta como a sua tá certo isso mesmo ??
estou começando hoje esse estilo de vida e estou meio confusa em relação a isso.
me ajude por favor.
23 Feb 18 by member: Fer Azevedo
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O meu deu caloria diária de 1.545 ....Estou comendo entre 1.000 e 1.100 e mesmo assim a balança tá estacionadaa.
Porque será??
23 Feb 18 by member: michele_sobreira
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Dayana21 vou começar a reparar,mais acho que é esses produtos industrializados (linguiça)vou ficar de olho quando começa a come panceta, toucinho e costelinha de porco valeu pelo toque
23 Feb 18 by member: andersoncse
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michele_sobreira o meu peso parou tbm agora fica entre 89,2 e 90kg🤔faz um tempo já, o que tá mudando são as medidas (as roupas,os músculos começando a aparecer melhor)pela balança já não confio muito nessa dieta o melhor resultado é o espelho a gente começa a ver as mudanças
23 Feb 18 by member: andersoncse
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E você tem perdido peso??Tem 8 dias que estou em media 5 a 7% carboidratos e estou na mesma nem uma grama....acho que vou desistir!
23 Feb 18 by member: GilkaVelt
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Fer Azevedo não vou saber te explicar tbm a minha caloria foi medida pelo aplicativo de acordo com minha atividade e nem sei se tá certa,treino todo dia musculação 1:30 hr a 2:00 máximo trabalho mais sentado do que em pé,mais mesmo assim como quero baixar peso sempre tento não chegar perto desse valor 2400kcal ou tento não passa porque na dieta cetogênica não tenho fome faço 3 refeições principais e 1 de lanche(como castanha do Pará é uma colher de pasta de amendoim) porque não tenho fome mesmo
23 Feb 18 by member: andersoncse
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Nos dias de carboidratos vc come quantas gramas de carboidratos?
23 Feb 18 by member: Johnson Tanimoto
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Johnson Tanimoto vou ser sincero eu nunca registrei,mais vou começar a registrar mais como principalmente aveia em flocos, batata doce, arroz
24 Feb 18 by member: andersoncse
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