Katharina178's Journal, 22 Feb 18

Ich denke jeder muss da seinen weg finden. Dazu gehören kalorienarme Mahlzeiten die man gerne mag und einen sättigend sind. 😊 ich persönlich esse morgens gerne porridge oder obstquark (200-400kcal), mittags Gemüse mit Quark und ab und zu mit max. 100kcal brot (150-250kcal), abends salat oder ofengemüse (200-500kcal).  

Mir schmecken die Sachen ja, und Ixh habe die letzte Woche recht wenig gegessen, aber ich werde so schlapp und habe keine Energie mehr. Wie könnt ihr da noch Treppen steigen oder Sport machen? Es fühlt sich an wie ein Marathon für mich. Ich denke ich würde da umkippen. Muss es jetzt echt wieder schaffen mehr zu essen  

Viel erfolg beim mehr essen, wenn der Körper das so nicht gewuppt bekommt muss man auf ihn hören! Ich bin ein eher schlechtes beispiel dafür da ich Pläne einfach durchsetze ohne immer meinem Körper zu zu hören. Ich denke vieles ist Kopfsache. Vielleicht hast du aber auch eineb Mangel an irgendetwas? Ich nehme eisen, Magnesium und zitronenwasser.  

Ich mag einen Nahrungsergänzungsmittel, möchte es über Dienstrang aufnehmen und habe auch nie Probleme wenn ich normal esse. Ich wundere mich nur wie es so viele Leute schaffen so wenig zu essen. Ich schlafe dann auch immer extrem viel 

*die Nahrung  

Puh 1.000 sind wirklich sehr wenig >_< 1.200 klappen bei dir nicht? Wenn du abends keine Kohlenhydrate isst, bekommst du definitiv eine niedrigere Kcal Zahl hin :) Du packst das!! 🎉👌💪 

Also schlafen tu ich auch viel, gehe mit meiner kleinen Tochter meist so um 21.00 Uhr ins Bett und stehe erst auf wenn es wirklich sein muss, so um 7.00 Uhr. Also 10 Stunden Bett ist schon viel, aber bin Abends immer echt fertig. Tagsüber passt aber alles🙂 Ich fahr morgens dann immer ne runde mit dem Fahrrad, das bringt den Kreislauf auch gut in schwung🚴🏻‍♀️ 

und viel schlafen ist gar nicht so schlecht ;) viel schlaf, viel Wasser und ein kaloriendefizit wirken wunder :) 

Ich möchte gar nicht so wenig essen, schaffe es nur grad nicht mehr zu essen. Heute ist der erste Tag der Woche so es einigermaßen klappt. Weil ich mich eben körperlich sehr schlecht fühle. 

Seit ich in Ketose bin, habe ich auch echte Probleme, über 1000kcal zu kommen, einfach weil ich keinen Hunger habe. Fett macht ewig lang pappensatt. KH halt leider nicht, der Blutzucker schiesst hoch und fällt ziemlich schnell wieder ab, bei Ketose reagiert der nicht. Aber da es mir insgesamt körperlich besser geht (leichter auch), mach ich erstmal so weiter....Man muss natürlich drauf achten, dass man genug Vitamine und Mineralien zu sich nimmt. Da ich das nicht mit der Essensmenge decken kann, nehm ich zusätzlich jeden Tag eine Pille mit den wichtigsten Dingen.  

Das kommt drauf an,wie man es zusammen setzt. Wie Fluffel schon sagte,seinen Weg muss jeder selbst finden. Wenn ich mir deine Bio durchlese und sehr,was du so postest und isst,denke ich,dass es für dich zu wenig ist. Du kratzt laut BMI am Untergewicht. Warum willst du abnehmen und dich so quälen? Du siehst doch gut aus! Bisschen mehr Selbstbewusstsein. Wenn du selbst sagst,dass du mit 1000 Kalorien schwach bist,warum dann??? Sorry,ich meine es nicht böse,aber lockere dich ein bisschen. Gegen gesunde Ernährung ist natürlich nie etwas einzuwenden.  

Und wenn du zur Zeit nichts runter bekommst,dann musst du die wenigen Sachen mit Kalorien füllen. Weintrauben,Bananen, Nudeln etc