|
Какой процент БЖУ должен быть для того,чтобы похудеть? Никак не разберусь,новичок ещё. Подскажите,пожалуйста.)
View Diet Calendar, 21 February 2018:
|
1506 kcal
|
Fat: 73.57g | Prot: 110.30g | Carbs: 97.12g.
Breakfast: Котлета Куриная, Красные Помидоры (Консервированные), Сваренное Вкрутую Яйцо. Lunch: Помидор Соленый, Котлета Куриная, Яичница. Dinner: Рамфуд Гуляш Свиной, Рис Вареный. Snacks/Other: Вареное Яйцо, Магнит Морковь Свежая. more...
|
|
1699 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 5 minutes, Cardio - 10 minutes, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
|
 Comments
Зависит от ваших целей, худеть можно и без соблюдения бжу, а лишь соблюдая калорийность. Если занимаетесь спортом и хотите подтянуть/улучшить качество тела, то тогда да: больше белка, углеводы только полезные, никаких сахаров, жиры только правельные растительные в основном. Я когда худею и стараюсь держать более 100-120 гр белка, у меня соотношение идет бжу 33/33/33 % примерно (плюс-минус, бывает и 30/30/40 % или еще как-то), при этом примерно 110-130 гр белка, 50-70 гр жиров и 170-200 гр углеводов (при моей калорийности 1700 кк)
21 Feb 18 by member: elenfill
|
50/20/30 вроде но эт не точно)
21 Feb 18 by member: Nikitahfhhf
|
Спасибо большое за ответы ))
21 Feb 18 by member: Valeriyanna
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Valeriyanna's Weight History
|