|
View Diet Calendar, 19 February 2018:
|
737 kcal
|
Fat: 16.75g | Prot: 31.85g | Carbs: 116.89g.
Lunch: Kerupuk Beras, Sovia Minyak Goreng, Bango Kecap Manis, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Hati Ayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Dinner: Ultra Jaya Sari Kacang Ijo, Mariza Peanut Butter Spread, Sari Roti Roti Gandum. Snacks/Other: Coklat Manis atau Gelap, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). more...
|
|
1277 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 1 hour and 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 15 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
19 Feb 18 by member: raaniiw
|
uhggggg pengen mb,,, gimna tuhhh carnyaaa,, target saya tu 48
tapi kok yo sysyahhh
berapa lama mb sayang
19 Feb 18 by member: anieantariyani
|
menu makan nya apa aja kak ? dan brapa bulan?
19 Feb 18 by member: Toizcbu
|
@raaniiw 2,5 bln kak :)
@anieantariyani dibulan pertama saya diet defisit kalori dan tanpa nasi kak, dibulan kedua smpe skrg saya ocd dan tetap olga teratur 3x sehari :)
@toizcbu 2,5bln kak, saya ocd makan siang menunya nasi 100gr dan protein + sayur, nanti tutup jendela saya makan roti gandum 2 lembar + selai kacang dkit sama susu/yoghurt low fat. di antara jam makan siang dan sore saya juga ngemil apa aja dengan porsi dkit.
19 Feb 18 by member: Aprilia wn
|
maaf 3x seminggu olganya hehe
19 Feb 18 by member: Aprilia wn
|
gak pernah ngalamin stuck kak? aku kemarin 56, skrng 50, tp mau turunin 3kg lagi aja gak bs 😢
19 Feb 18 by member: Elysa Yamin
|
ciussss kaakk,,, ocd yg berpa jm,,
olhragbya sendiri ap ng gym
19 Feb 18 by member: anieantariyani
|
19 Feb 18 by member: wantifitriani
|
@elysa pernah stuck 2minggu kak di tengah diet, skrg mulai stuck lg inu
@anie mix kak dr yg 8-6-4jam
@wanti 150kak :)
20 Feb 18 by member: Aprilia wn
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Aprilia wn's Weight History
|