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Buon pomeriggio a tutti...avrei una domanda soprattutto per chi fa pesi:come impostate l'allenamento quando entrate in definizione?continuate la scheda con le stesse ripetizioni e serie di prima o modificate qualcosa?so che ci si "definisce a tavola" ma con l'allenamento come ci si regola?purtroppo su internet se ne leggono tante e vorrei capirci qualcosa!grazie a chi mi risponderà😊
View Diet Calendar, 14 February 2018:
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2076 kcal
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Fat: 34.19g | Prot: 147.68g | Carbs: 289.85g.
Breakfast: Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (7,3g), Muller Yogurt 0.1% Caffè, Don Jerez Cacao in Polvere Amaro, Caffè (Espresso). Lunch: Perugina Bacio, Calvé Maionese Cremosa, Kraft Ketchup Mato Mato, Pane Integrale, Petto di Pollo, Carne. Dinner: Carote, Galbani Prosciutto Cotto Fetta Golosa, Tre Mulini Farfalle Integrali, Pomodorini, Zucchine. Snacks/Other: Amadori Arrosto di Fesa di Tacchino, Galbani Prosciutto Cotto Fetta Golosa, Pane Integrale. more...
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2578 kcal
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Exercise:
Sitting - 2 hours, Standing - 3 hours, Pedometro - 2 hours and 10 minutes, Liss - 30 minutes, Scheda - 1 hour and 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 minutes, Cleaning - 2 hours, Watching TV/Computer - 5 hours. more...
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 Comments
nessuno puo' aiutarmi??😞😔
15 Feb 18 by member: Lé87
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L’allenamento solitamente non si cambia, alzare le reps come succedeva anni fa pare sia un mito duro a morire, quindi te lo sconsiglio. Eviterei il cardio, un’occhio di riguardo per la dieta .
15 Feb 18 by member: Michele1984@
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Posso consigliarti un paio di gruppi su FB a cui chiedere
15 Feb 18 by member: MelaBacio
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Io continuo tale e quale a prima.
15 Feb 18 by member: SemakinDiDepan
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@michele84 grazie allora penso che continuerò col tipo di allenamento che sto facendo ora,continuando ad aumentare il carico💪
@cofano non sono molto un tipo da facebook ma ti ringrazio del suggerimento😊
@semakin grazie per la tua testimonianza🙋
15 Feb 18 by member: Lé87
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