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Heute hatte ich eine schlimme Fressattacke auf Arbeit...sie schien gar nicht so schlimm, aber nachdem ich hier doch die Kalorien gezählt habe, ist mir richtig schlecht...schon 13% über dem täglichen Bedarf...und das ohne Abendessen...
Das nächste Mal überleg ich mir das zweimal...
Habt ihr Tipps, wie man gegen Fressattacken, Heißhunger und Appetit auf Ungesundes angehen kann???? Wäre euch sehr dankbar :)
View Diet Calendar, 12 February 2018:
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2153 kcal
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Fat: 97.32g | Prot: 70.89g | Carbs: 233.85g.
Breakfast: Alpenmark Cremige Frischkäsezubereitung Kräuter, Aldi Putensalami, Mühlen Gold Eiweißbrot (65g). Lunch: Myprotein My Noodles. Snacks/Other: Lidl Nougat Kissen, Lidl Quarktasche, Mister Choc Big Hit, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Flasche). more...
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1777 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 10 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
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 Comments
Was super hilft ist ein hart gekochtes Ei oder eine Scheibe Käse ist zwar nichts süßes aber es klappt. Wichtig ist das Du regelmäßig isst denn so beugt du heißhunger vor! Niedriger Blutzucker➡Heißhunger➡"Fressattacke"➡ schnell und viel Insulung geht in den Blutkreislauf➡ Blutzuckerspiegel sinkt wieder➡ das führt wieder zu Heißunger
12 Feb 18 by member: gold_stueck
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Ich habe immer Mandeln und ungesüssten Cappuccino in der Schublade. Das hilft mir.
12 Feb 18 by member: HexeWolf
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Danke für die Tipps! :)
Ich denke Mandeln werde ich mal ausprobieren...Käse ist eher nicht so meins :D
12 Feb 18 by member: Dana Eff
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12 Feb 18 by member: marcothebrain
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tja, das einzige was wirklich hilft ist entweder ablenkung oder es aushalten. mandeln und käse haben ja dann auch wieder sehr viele kalorien, sind daher meiner meinung nach weniger geeignet, wenn man eine fressattacke hat.
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Wenn's klappt: Ablenkung! Klappt bei mir meist. Leider nicht zu 100%.
12 Feb 18 by member: Luise Freiheit
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Also ich esse dann immer Magerquark und Rühr da noch Schokoeiweisspulver rein. Dass hält dann ne Weile vor oder ablenken, wenn es geht, im Büro aber dann doch schwierig 🤔
12 Feb 18 by member: Chrila27
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Regelmäßig 5-6 kleine Portion essen hilft mir im Moment ganz gut um vorzubeugen.
12 Feb 18 by member: katharina72
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wenn ich Lust auf was süsse bekomme, esse ich einen Riegel Corny Free mit Schoki! ist nicht mit einem Happs weg und ein Riegel hat nur knapp 80 Kalorien.
das hilft mir immer :-)
12 Feb 18 by member: benja1412
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Sogar nur 67! Mir machen die aber leider immer Lust auf mehr 😅
12 Feb 18 by member: Riobambena
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Wenn du keinen Hunger hast, sondern nur Appetit, da hilft mir 'n zuckerfreier Bonbon ;)
12 Feb 18 by member: Fräulein Firlefanz
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Wasser 💦 trinken, Kaffee ☕️ trinken, oder Apfel 🍎 oder Banane 🍌 essen oder einen Bonbon 🍬 genießen 😊
12 Feb 18 by member: Himbeere62
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Dana Eff's Weight History
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