ivevalper's Journal, 12 Feb 18

Que le pusiste al cuernito? Y cuantas calorías tiene el cuernito solo ? 

Todo iba muy bien hasta que apareció el cuernito 

falta proteína y grasas buenas 

El cuernito tiene 30g de queso fresco, media rebanada de jamón de pierna y unas rajitas en vinagre 😋 

446 calorías el cuernito sin nada, fue solo un gusto  

Ah chingao, como les gusta criticar XD. Yo no leí en ninguna parte que pusiera "Comenten que le sobra a esta comida y que le falta" Stap it 

Es cierto LizethChavez10, una disculpa. Sólo que saber las calorías consumidas no es suficiente. Es cierto que cada quién sus propios objetivos. Sin embargo, aún no se entrene, no es recomendable comer menos de 1 g por kg de peso corporal al día, qué mejor si es 1.5 g y lo ideal para personas que entrenan son 2 g por kg de peso corporal al día. Como 1 g por kg de peso corporal es lo recomendable para el consumo de grasas, para cualquier pesona, entrene o no entrene. Porque por muy saludable que sea la alimentación, si no se come suficiente proteína, ni suficiente grasa y hay déficit calórico; seguro se bajará de peso pero va a ser muy difícil que mejore la composición corporal: que se aumente músculo y se disminuya grasa. Por lo que veo Ivevalper, tu nutrióloga casi no te manda proteína ni grasas y eso a la larga te va a traer más problemas que beneficios. Un saludo y de nuevo una disculpa. 

Pues en mis porciones diarias tengo 4 porciones de alimentos de origen animal (carne, huevo y queso) no soy una experta en alimentación pero se que la carne tiene proteína, de grasa 1 porción y le voy variando entre grasa y grasa con proteína, en este caso use 1 cucharadita 5g de mayonesa para mi cuernito debió haber sido mi grasa de todo el día, pero en mi ensalada del almuerzo me comí 30g de aguacate lo equivalente a otra porción de grasa. Yo agradezco sus comentarios y pues al final del día uno debe elegir que consejo tomar y cual desechar, pero si bien es cierto una foto no nos da un panorama completo de la dieta que se está llevando, por ejemplo mi cuernito podría tener en su interior 10g de almendra fileteada. Pero es bueno recibir consejos y comentarios en realidad no me molesta en lo absoluta. Así que un abrazo a todos y buen día :) 

" una foto no nos da un panorama completo de la dieta que se está llevando" exacto ese es el punto, la gente empieza a criticar lo que uno solo ve cuando en primera, la gente no esta pidiendo sugerencias(como dijo Lizeth) y en segunda que el que critica no tiene idea de como es el resto de su alimentación  

Gamezshuffler, tranquilo hermano, sólo es en plan de consejo. Ivevalper qué bueno que sí meten más alimentos de origen animal, como dicen: una foto no da el panorama completo... es lo buena de esta red, que podemos ir aprendiendo unos de otros y a la vez nos permite ir calculando nuestros macrors además de las calorías. Como consejo, sólo fijate en cubrir tus necesidades diarias de grasa y proteína. Recuerda que es mejor la grasa de la yema del huevo o del aguacate que la de la mayonesa y disculpa si te parece muy entrometido. Un saludo :) 

☺ ok lo tomaré en cuenta. Muchas gracias  

Pero a un así lo arruinaste con el cuernito y el queso fresco, y si vas a usar queso minimo que sea el queso panela reducido en grasa, el queso fresco tiene mucha grasa saturada todos los quesos tienen muchas grasas saturadas, el queso panela es el mas bajo en grasa saturada pero aun así es mucha grasa saturada ni siquiera su versión reducida en grasa deja de tener mucha (4g de grasa saturada). Por lo que la mejor recomendación es eliminar el queso de nuestra dieta por ser rico en grasa basura que no nutre y solo nos engorda, ni siquiera sus versiones light lo salvan de la grasa saturada pues siguen teniendo una cantidad grande. 

"Por lo que la mejor recomendación es eliminar el queso de nuestra dieta por ser rico en grasa basura que no nutre y solo nos engorda" MIS OJOS!!