paolospensieri's Journal, 12 Feb 18

Scusami ma.... Il cibo dov'è? 😅 

Ma non è nemmeno digiuno intermittente... È digiuno e basta! 😱 

Tranquillo, che quando arriveranno fame e carestia, 'sta cosa la farai tutti i giorni, ma senza aggiunta delle capsule. 

Domanda ligure ... cosa spendi al mese di integratori ? 

Caspita però... che depressione... 

La faccio 2 volte all' anno, di solito a inizio anno e a inizio estate, e vi dirò la prima volta quando ero dipendente da carboidrati ho fatto un pò fatica, adesso non me ne accorgo neanche. Di integratori spendo max un centinaio al mese d'inverno e la metà d'estate, meglio spenderli li che in medicine. Noi siamo fatti per digiunare per brevi periodi, se ci pensate è solo da 200 anni o forse meno che mangiamo sistematicamente tutti i giorni, per milioni di anni abbiamo mangiato meno e forse niente. E comunque per il corpo è una pausa per dedicarsi solo alla pulizia e rigenerazione interna perchè non deve sprecare energie e risorse per digerire. 

Ho avuto un calo di zuccheri io per te 😁 

Non è mio problema, io mangio già normalmente 140gr max al giorno di carboidrati, quindi non ne sento il bisogno. 

Passi per il digiuno, ma un numero del genere di pastiglie 😨😨😨 La 💩 la fai in compresse poi? 😅😅😅 Scherzo, ognuno si tortura come preferisce.. 😜  

Non è una tortura, comunque le stesse vitamine le prendo anche nella dieta normale, la vitamina C dai 6 agli 8 gr al giorno, oltre che per il raffreddore, serve per neutralizzare i nitriti e nitrati degli alimenti, la vitamina D, a meno che non abitate in Africa ne dovreste prendere almeno 5000 ui al giorno,per vivere in salute dovrebbe stare sui 70/80 dal momento che viene prodotta maggiormente con il sole la maggioranza della gente del nord l'ha sotto i 15 ed è per questo che si ammala di più e si scotta appena si espone al sole, la K2-Mk7 collabora con la vit.D per veicolare il calcio dove serve, se non prendete il sole o vit.D potete mangiare tutto il calcio che volete, ma non serve a niente. Gli omega 3 servono per bilanciale gli omega 6 che si assumono con il cibo attuale, gli aminoacidi li prendo sempre quando faccio allenamento in quanto servono per prevenire la catabolizzazione dei muscoli o recuperare dopo allenamento. Mi sono dimenticato qualcosa? 

Io sarò anche del nord, ma non ho memoria di essermi mai scottata. Mi abbronzo che è un piacere, inoltre mi ammalo (a esagerare) 2 volte l'anno. Va detto che appena esce un raggio di sole ci espongo me stessa e mio figlio come fossimo piantine. Ed aborro l'idea che per stare bene mi debba bombare di integratori. Ho dimenticato qualcosa? 

Il problema degli integratori è per sopperire alla mancanza di qualità negli alimenti, lo eviterei anch'io, ma purtroppo la qualità del cibo ora ha un terzo delle proprietà benefiche che aveva una volta ed è più tossico che benefico. E riguardo la vitamina D non è per abbronzarsi, si produce con il sole e serve per in particolare ad aiuta l'organismo ad assorbire il calcio, che è uno dei principali costituenti delle ossa; una carenza di vitamina D può quindi causare malattie ossee, come l'osteoporosi o rachitismo. Ed inoltre aiuta il sistema immunitario a combattere le cellule tumorali. Può darsi che tu come me sei di pelle più scura della media del nord, quindi può darsi che il livello tuo è più alto della media, ma ti assicuro che se la prendi non ti ammalerai nemmeno quelle due volte. La prossima volta che andate a fare l'esame del sangue chiedete anche di controllare i livelli di vitamina D. 

@paolo tranquillo, mi abbronzo benissimo era per sorridere 🤗 Io sono fortunata perché ho la carnagione olivastra. Detto ciò so a cosa serve la D e a mio figlio ne ho data sia da piccolo che in inverno a cicli perché cresce molto in altezza e serve appunto per un'ossificazione corretta. Dico solo che non voglio vivere con gli integratori in mano. Cerco di mangiare bene, di scegliere gli alimenti, di comprare dove conosco il produttore.. E via 🤗 Ma considera che sono una che non ordina sciroppi vari, impasti proteici, barrette.. In buona sostanza quello di cui ho bisogno voglio assumerlo MANGIANDO. Concetto che qui su FS ogni tanto mi pare si perda di vista. Fosse per me siti come Prozis.. Fallirebbero al volo. 

Giusto per farvi un esempio banale, per fare 1 gr di vitamina C dovete mangiare quasi 3 kg di arance e la vitamina C e una di quelle vitamine che in un paio d'ore al massimo viene assorbita, quindi dal momento che minimo dicono che perchè abbia un effetto decente se ne dovrebbero prendere 3 gr al giorno, ditemi quante arance dovrete mangiare? Con che carico di zuccheri anche se fruttosio, dovete ingerire? Idem per gli altri cibi che contengono vit.C. 

Io sono tranquillissimo, sarete comunque d'accordo con me che è difficile da una conversazione scritta capire il tono con cui viene scritto e se si sta scherzando, io vi do le mie spiegazioni e considerazioni e sono d'accordo con te che se fosse un mondo diverso gli integratori non servirebbero, purtroppo non è così ed è anche per questo che ogni tanto faccio un digiuno rigenerativo, perchè pur sano che sia il cibo non è mai sano abbastanza e in qualche modo il corpo la deve espellere le impurità. E adesso è ora della tisanaaaa. 

Io quando sono in piena stagione, faccio largo uso di integratori con extradosaggi tutti presi per recuperare. Ho un valido motivo. Ma allo stesso tempo non mi sognerei mai di consigliare a Maria la mia vicina, di prendere 3 grammi di vitamina C quando la RDA è appena 60mg cioè 1 arancia e 1/2. @paolospensieri, premesso che prendo 1 gr di C tutto l'anno( oltre io vado in overdose), perché consigli a tutti 3 grammi?? Tutti indistintamente? puoi spiegarmi?  

Le dosi consigliate RDA non servono praticamente a niente come vi ho gia detto, la vitamina C ha poco più di un'ora di vita e 60 mg non ti servono assolutamente a niente. In oltre in Pubmed ci sono studi fatti su vit. C e D dove consigliano delle dosi che ad un essere comune sembrerebbero da pazzi, in realtà sono dosi che servono al tuo corpo per funzionare al meglio ed evitare le varie infiammazioni che possono degenerare in malattie più gravi, però ai dottori non interessa che noi stiamo bene altrimenti chi ci guadagna?  

@paolo io sopra il grammo di C al giorno ho il cagotto fulminante 😅 Comunque è vero, concordo con te che ai messaggi "manca il tono" 😘 

@paolospensieri è impossibile parlare con te. Peccato. Vista la tua esperienza. Consigli a tutti solo i tuoi dogmi, senza distinzione alcuna. Sei per caso un Tozziano? Puoi palesarti? 

Io togliere BCAA e inserire EAA.