madic84's Journal, 07 Feb 18

Тебе самой решать. Либо ты адекватно ешь и худеешь, либо остаёшься с таким весом. Сила воли и желание 

Как на тот момент сложно совладать с разумом  

Ночью просыпаются паразиты 🐛🐛🐛 и просят кушать 😉😂 

значит днем мало кушаете. я заметила, если хорошо поесть в обед, то к вечеру вообще не хочется есть.  

Возможно утром едите мало углеводов. У меня была такая проблема 

L-carnitine тебе в помощь, но его желательно вместе с нагрузкой, то есть перед тренировкой, способствует расщеплению жира, снижает аппетит, увеличивает выносливость. Можно часть за завтраком или обедом, а часть перед треней. Я вот например выпил сегодня перед треней(у меня пампинг на похудение) треня закончилась после 19:00, кушать уже вроде нельзя, но у меня с собой была еда, я есть не стал, вот уже почти 12 ночи, есть вообще не хочу. И да, я сегодня проспал завтрак, так как пришел в 4 утра. За сегодня съел 631 каллорию с рыбьим жиром включительно. 

У меня тоже после 18:00 просыпается шоколадное чудище , хочется есть все подряд, особенно на сладкое тянет, очень трудно контролировать, приходится обманываться йогуртами и творогом, если совсем не в моготу ем хлопья фитнес и кофе с молоком без сахара- спасает😀🤭🤫 

насчет Л - Карнитина это коммерческий развод. специально выпивалось целая коробочка (типа передозировка) 2 раза за день в течении 1 месяца . ни каких изменений: ни в плохую, ни хорошую сторону. вообще всё по нулям. анализ крови, мочи всё в норме показал. )))))  

А у меня для таких случаев банка протеинового коктейля . Намешаешь немного и все. 

Дожидаетесь вечера, берёте скотч и прилепляете на рот😷 🤷🏻‍♀️ 

вероятно, вы не доедаете белка. норма 1,4-2 гр на кг веса. если его сильно меньше - очень хочется вечером есть и желательно сладкого. сама такая была. сейчас белок в каждый приём пищи (4 раза в день ) и реально уже две недели так ем - на сладкое не тянет 

Советуют Казеин. Это сложный белок, специально для тех кто любит покушать на ночь. Вы пьете перед сном и он создаёт чувство насыщения. Усваивается он 8-10 часов. Почитайте про него, очень советуют. 

Была такая проблема, очень сильно набрала вес из-за этого. Сейчас соблюдаю БЖУ (20/30/50), и вечерний жор пропал. 

😂😂😂жор вечером у всех. Я вот когда в отпуске,есть не хочу. Даже если активность обычная. А дома и спортзал и ходьба (шагомер скачала),и творог итд... и все равно вечером чего то хочется. Особенно сладкого. Хотя даже когда поем сладно,нет удовлетворения. Поэтому силу волу воли надо держать и бороться. Со своим организмом надо как с ребенком, накормить полезностями искупать и спать положить. А уже днем можно и вкусняшкой угостить,но вмеру. Это дело привычки.  

займите себя чем нибудь 

А я вот не хочу есть вечером) Просто наедаюсь за день, ем 5 раз, последний в 16.30) 

хз...но почему-то организм вечером/ночью хочет углеводов...простых особенно.  

Пища с длительным эффектом насыщения должна помочь лучше всего  

Не слушайте никого) сколько калорий вы потребляете в сутки? Расчёт вели? Не так на глаз, а при помощью кухонных весов? Возможно слишком бальшой дефицит калорий, тогда можно сделать его чуть по меньше. Кстати эффект дробного питания, такой же как и от обычного, но есть но! Некоторым людям помогает справится с голодом! Пейте воды не 3 литра в сутки, а как только сухость во рту появилась, это говорю не я, а новые актуальные исследования на 2015-2017 гг. 

что же я не докушиваю )))встаю с утра голова кружиться...