AlenaEf's Journal, 04 Feb 18

доброе утро, а у меня сегодня читтинг, постараюсь набрать 1500 ккал с б/ж/у 20/30/50
завтрак углеводный с большим количеством клетчатки:
каша с отрубями+сухофрукты и корица
бутерброд из хлеба с отрубями и творожного сыра
и черри ;)
мноого я сегодня съем

---

1930 kcal

Fat: 75.78g | Prot: 63.31g | Carbs: 252.12g.   Breakfast: Быстров Каша 5 Злаков Изюм и Орехи, Чернослив, Выгодная Цена Абрикосы Сушеные (Курага), Помидоры Черри, Карат Нежный Творожный Сыр Violette с Огурцами и Зеленью, Виктория Хлеб с Отрубями. Lunch: Банан, Виктория Хлеб с Отрубями, Лента Удон с Креветками, Суп из Семги. Dinner: 365 Дней Вафли с Ароматом Лесного Ореха, Ласковое Лето Фруктовый Наполнитель Лесная Ягода, Bio Баланс Кефирный 1%, Чернослив, Corny Slim с Шоколадом, Карат Нежный Творожный Сыр Violette с Огурцами и Зеленью, Агуша Кашка Молочно-Злаковая с Грушей и Бананом, Сгущенка, Кофе, Heinz Кисло-Сладкий Соус, Лента Цыплёнок-Гриль. Snacks/Other: Грецкие Орехи, 7 Days Круассаны с Двойным Кремом "Какао-Ваниль", Альпен Гольд Арахис и Кукурузные Хлопья, Савушкин Продукт 101 Зерно Фруктовый Наполнитель, Valio Творог Мягкий 0,1% Мюсли и Сушеные Ягоды, Чай, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие. more...

1599 kcal

Exercise: Bathing - 2 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 10 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Squats (Legs) - 5 minutes, Stretching (yoga) - 30 minutes, Sleeping - 10 hours, Resting - 9 hours and 25 minutes, Cross Training - 30 minutes, Cleaning - 1 hour. more...