|
Так, с чего начать. Ну, начну с питания - это очень важно. Только питанием можно достичь многое. Составим сегодня план питания на завтра по калориям. Ах, да. я посчитала калории, ну пока на 5 кг меньше, ну т.е. на 80 кг. С расчетом белка - 2г, угли - 1,5 г и жиры 80 г. Итого получаем Б 160 У 120 Ж 80. Калории 1800 в среднем
View Diet Calendar, 04 February 2018:
|
1201 kcal
|
Fat: 28.19g | Prot: 64.90g | Carbs: 171.04g.
Breakfast: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Изюм (без Косточек), Новокаша Овсяные Хлопья. Lunch: Магнит Морковь Свежая, Куриное Филе, Кубаночка Макароны. Dinner: Пятый Сезон Лечо, Калинка Молоко 1,7%, Пятый Сезон Шампиньоны Резаные Замороженные, Яйцо Куриное, Лук. Snacks/Other: Булочка с Маком. more...
|
|
2241 kcal
|
Exercise:
Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
|
|