|
Ох, ну и день. Устала носиться туда-сюда
Итог по дню:
1. БЖУ белки 117 > 90 ✅, жиры 44 < 50, > 40 ✅, углеводы 84 < 87.5 ✅ Вода 2500 ✅
калораж 1226
2. Физ ✅
3. Записала ребенка на 6 февраля ✅
Цели на 04.02
1. бжу >90, 40-50, <87.5 Вода 2500
2. Физ закрепляем планка 60/60/60, отжимания 6+19, приседания 130
3. Книга
View Diet Calendar, 03 February 2018:
|
1226 kcal
|
Fat: 44.14g | Prot: 117.21g | Carbs: 84.43g.
Breakfast: Valio Сыр Российский, Кофе с Молоком и Сахаром, Свеж&Fresh Мед Натуральный Цветочный, Каша Рисовая на Молоке. Lunch: Желток Солнца Яйцо, Белебеевский Сыр Мраморный, Ачим Соевый Соус, Окское Яичный Белок, Ирбитский Молочный Завод Сметана 15%, Помидоры Черри, Куриное Филе Вареное. Dinner: Лента Фасоль Красная в Томатном Соусе, Хек Запеченный. Snacks/Other: Valio Сыр Голландский 27%, Danone Творог Мягкий 0%, Кореяна Капуста с Болгарским Перцем Маринованная. more...
|
|
1615 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 2 minutes, Squats (Legs) - 4 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 15 hours and 54 minutes, Sleeping - 6 hours and 30 minutes. more...
|
|