Saya juga pernah melakukan diet bodoh itu, saat skripsi pikiran hanya tertuju pada penelitian, ditambah cidera engkel, yg bikin saya istirahat main futsal hampir 6 bulan.. Bb naik drastis menyentuh angka 90. Buat saya itu udah gemuk bgt untuk main futsal..akhirnya mutusin cardio gila2an dan diet mengerikan. Skip sarapan, makan siang tanpa lauk (mikirnya ayam,ikan telur itu bikin gemuk), skip makan malam..4 bulan turun 12 kilo lebih. Tapi badan lemes bgt buat olahraga, dan lucu nya pipi dan perut tetap berlemak (saya nggak tau kalo saya kehilangan massa otot sgt bnyak). Saat 2 tahun kerja bb kembali naik menuju 80, disitu saya mulai cari rumus tepat gimana caranya diet tapi tetap kuat. Lagi2 saya melakukan crash diet hingga tahun lalu dapat pencerahan dari youtube nya Akram ttg teori defisit kalori yg benar, workout yg bener dan tau aplikasi fs ini.. Ternyata lebih mudah dan nggak perlu mengorbankan metabolisme dan menahan lapar yg menjadi2 bb tetap turun (fatloss loh ya). Sebenarnya masih bnyak cerita crash diet dari teman2 dan orang2 sekitar saya, tapi ceweklah yg dampak negatifnya sangat signifikan. Di group ini pun banyak yg berbagi pengalaman ttg crash diet.. Jadi saya berbicara berdasarkan sumber dan pengalaman pribadi bukan nakut2in semata.. semoga ada pelajaran yg bisa diambil dari pengalaman (dan sedikit curhat) saya ini
View Diet Calendar, 28 January 2018:
|
2012 kcal
|
Fat: 59.54g | Prot: 132.19g | Carbs: 240.81g.
Breakfast: Carnivor Whey Protein Isolate, Quaker Instant Oatmeal, Pais Pisang. Lunch: Daun Singkong, Perkedel Jagung, Tempe Goreng, Pecel, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Dinner: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Kukus, Tomat, Ikan Panggang, Kangkung, Nasi Putih. Snacks/Other: Telur Rebus. more...
|
|
1 to 20 of 41
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
27 Jan 18 by member: Diyah Ayu Rina S
|
Mantap bang.. Ayo galak kan diet kenyang. 💪💪💪👍
28 Jan 18 by member: watariwattari
|
hajaaaaarrrrrr 💪💪💪💪💪💪
#sayNoToDietDebus
28 Jan 18 by member: nirmala winda
|
28 Jan 18 by member: anggrainilia
|
28 Jan 18 by member: D3N P03712Y
|
mksh info nya bang..semangaat diet sehat..
28 Jan 18 by member: dhea789
|
Makan sehat, olahraga dan puasa nabi Daud. Insya Allah sehat lahir bathin(itu saiya) 😘
28 Jan 18 by member: tata nova
|
bang mo tanya nech blh ya.aq kn baru bs pergi ke gym 2 minggu ini tp g full tp hr.kok mkn nya jd lbh dr kalori harian q yach.gmn cara nya biar cpt fatlos n menu ap yg cpt bkr kalori..
28 Jan 18 by member: dhea789
|
28 Jan 18 by member: DwikyArif97
|
salam sehat luar biasa...
inilah manfaat berkomunitas saling berbagi pengalaman..
yang baik dan cocok bisa kita tiru...gak perlu ikut" an atau asal" an...
thanks bang 👍👍👍👍
28 Jan 18 by member: dwiriyanto
|
ntapss om 😁
#saynotodietdebusss
28 Jan 18 by member: shusan86
|
28 Jan 18 by member: Ryn99
|
best true story ever!!!.... thanks sharingnya. soalnya temen saya melakukan hal yang sama, seharian makan buah doang... parah deh...
pengalaman pribadi yang naek turun memang paling sip untuk disharing, bukan "katanya.."..
sehat selalu bro dan sukses selalu juga...
28 Jan 18 by member: salonooz
|
bang.. diet ada pengaruh nya gak ama mood gtuan? hiks.. saya merasa malas aja gampang ngntuk dan merasa amat lelah ketika suami ngajak.. apa pengaruh diet juga kah? maaf agak kutip.. tapi jujur dr tdi kepikiran ini...
28 Jan 18 by member: tika354
|
@tika354... sangat pengaruh... percayalah, pengaruh sekali. lebih baik jangan diet, tapi atur asupan makanan. kalori, protein, fat dan carbo bila diatur dengan baik... mau pagi, siang, malem diajak... ho-oh ajah... percaya deh...
28 Jan 18 by member: salonooz
|
@salonooz tapi aku defisit calori sih slama ini.. ya mngkinn dilengkapi kali ya asupan nutrisi nya..
aku sama sekali ga makan nasi.. tapi menggantinya ama sayuran aja..
makash masukan nya..🤗☺
28 Jan 18 by member: tika354
|
@all salut buat teman2 yg punya kesadaran diet sehat.. mari sama2 bantu kasih info teman2 lain yg masih melakukan crash diet..
28 Jan 18 by member: forid nurham
|
@tika354 wah pertanyaan nya sangat menarik ini. tapi saya nggak bisa jawab, karena spesifik bgt ke gender...mungkin ada yg bisa ngasih jawaban dan penjelasan ilmiahnya disini??
28 Jan 18 by member: forid nurham
|
@tika, coba tambah asupan lemak dan sedikit tambah karbo nya.. Penting juga buat keseimbangan hormon lho.. Klo mo lemak vegan ya coba konsum alpukat yg rutin.. Ga ada salah nya juga tambah asupan kalori nya sedikit, siapa tau defisit nya terlalu besar.. Silahkan d tambah yg lebih paham.. 😁
28 Jan 18 by member: watariwattari
|
@watari masukan bagus... ayo yg cewek dan yg bidang kesehatan buruan tambahin. jadi kalo ntar punya istri saya bisa jelasin..hahahaha
28 Jan 18 by member: forid nurham
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
forid nurham's Weight History
|