forid nurham's Journal, 28 Jan 18

Saya juga pernah melakukan diet bodoh itu, saat skripsi pikiran hanya tertuju pada penelitian, ditambah cidera engkel, yg bikin saya istirahat main futsal hampir 6 bulan.. Bb naik drastis menyentuh angka 90. Buat saya itu udah gemuk bgt untuk main futsal..akhirnya mutusin cardio gila2an dan diet mengerikan. Skip sarapan, makan siang tanpa lauk (mikirnya ayam,ikan telur itu bikin gemuk), skip makan malam..4 bulan turun 12 kilo lebih. Tapi badan lemes bgt buat olahraga, dan lucu nya pipi dan perut tetap berlemak (saya nggak tau kalo saya kehilangan massa otot sgt bnyak). Saat 2 tahun kerja bb kembali naik menuju 80, disitu saya mulai cari rumus tepat gimana caranya diet tapi tetap kuat. Lagi2 saya melakukan crash diet hingga tahun lalu dapat pencerahan dari youtube nya Akram ttg teori defisit kalori yg benar, workout yg bener dan tau aplikasi fs ini.. Ternyata lebih mudah dan nggak perlu mengorbankan metabolisme dan menahan lapar yg menjadi2 bb tetap turun (fatloss loh ya). Sebenarnya masih bnyak cerita crash diet dari teman2 dan orang2 sekitar saya, tapi ceweklah yg dampak negatifnya sangat signifikan. Di group ini pun banyak yg berbagi pengalaman ttg crash diet.. Jadi saya berbicara berdasarkan sumber dan pengalaman pribadi bukan nakut2in semata..
semoga ada pelajaran yg bisa diambil dari pengalaman (dan sedikit curhat) saya ini

---

2012 kcal

Fat: 59.54g | Prot: 132.19g | Carbs: 240.81g.   Breakfast: Carnivor Whey Protein Isolate, Quaker Instant Oatmeal, Pais Pisang. Lunch: Daun Singkong, Perkedel Jagung, Tempe Goreng, Pecel, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Dinner: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Kukus, Tomat, Ikan Panggang, Kangkung, Nasi Putih. Snacks/Other: Telur Rebus. more...