|
Итог по дню:
1. БЖУ: белки 98 > 91 ✅, жиры 41 < 50, 41 > 40 ✅, углеводы 85.6 < 87.5 ✅. Вода 2550 < 2500 ✅.
2. Физ ✅
3. Интенсив 3 ✅
План на 27 января:
1. БЖУ: белки > 91, жиры > 40, < 50, углеводы < 87.5. Вода 2500.
2. физ закрепляем: планка 60/60, отжимания 20, приседания 120
3. Интенсив 4 или 5
View Diet Calendar, 26 January 2018:
|
1091 kcal
|
Fat: 41.15g | Prot: 98.19g | Carbs: 85.60g.
Breakfast: Круазетт Ржаные Хлебцы Хрустящие Тонкие, Кофе с Молоком и Сахаром, Качковский Салат. Lunch: Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Ачим Соевый Соус, Кунгурский Сметана 15%, Бондюэль Кукуруза Консервированная, Окское Яичный Белок, Индейка Отварная. Dinner: Ачим Соевый Соус, Ультрамарин Тунец в Собственном Соку Кусочками, Кунгурский Сметана 15%, Пекинская Капуста, Бондюэль Кукуруза Консервированная. Snacks/Other: Балтийский берег Морская Капуста Салат "Витаминный", Льняные Семена, Ирбитский Молочный Завод Кефир 1%, Груша Комис. more...
|
|
1572 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 15 minutes, Resting - 15 hours and 15 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...
|
|