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Rücken :-(
... gestern war aber meine ich noch schlimmer.
Laufen war zu stoßartig. Bin zum Studio zügig gelatscht. Dort Gymnastik und leichtes Krafttraining plus 20 Minuten Elipsencrosstrainerstepperding.
Anschließen ein Gang Sauna und "heißer Stuhl" und gemütlicher Latsch nach hause.
Hoffe heute geht dann lockeres Laufen. Und meinen neuen Trainingsplan bekomme ich vom Trainer :-).
Guten morgen ihr alle :-).
View Diet Calendar, 25 January 2018:
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1904 kcal
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Fat: 47.52g | Prot: 89.36g | Carbs: 268.80g.
Breakfast: Zimt, Honig, Äpfel, Kölln Kernige Haferflocken, Milfina Milch 1,5% Fett. Lunch: DM Bio Zitronen Granola, Orangen, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Edeka Bio Roggen Vollkornbrot. Dinner: Zerkleinerte Tomaten (Konserviert), Gartenkrone Kidney-Bohnen Rot, Weißer Reis (Langkorn), Edeka Rinderhackfleisch. Snacks/Other: Bahlsen Café-Gebäck, Aldi American Style Cookies, Haribo Colorado, Marabou Mörk Choklad, Myline Riegel Pfeffernuss. more...
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2598 kcal
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Exercise:
Sauna - 15 minutes, Laufen - 50 minutes, Resting - 9 hours and 55 minutes, Desk Work - 7 hours, Sleeping - 6 hours. more...
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 Comments
Guten Morgen, hoffe das ist nur ein kurzer Ausflug ins Handycap-Aua-Land!
25 Jan 18 by member: marcothebrain
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25 Jan 18 by member: andreacgn
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25 Jan 18 by member: new_horizons
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Moinsen und schnelle Besserung wünsche ich Dir !!!!!
25 Jan 18 by member: neweys
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Ich drück auch die Daumen für einen schmerzfreien lockeren Lauf!
25 Jan 18 by member: Riobambena
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Guten Morgen und gute Besserung! :)
25 Jan 18 by member: hisroyaldudeness
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25 Jan 18 by member: Monesa70
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oh je dannn drück ich Dir die Daumen
25 Jan 18 by member: Gemella2005
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Brav Würfellagerung. Und auf nem Gymnastikball, wenn du hast, vorsichtig hüpfen. Gute Besserung!
25 Jan 18 by member: xVax
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Cockie - nicht übertreiben... weiter gute Besserung
25 Jan 18 by member: Reisefigur
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Guten Mittag und werd' schnell wieder heil! 🤕
25 Jan 18 by member: Luise Freiheit
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Soooo Würfellagerung wurde jäh unterbrochen ... fand mein Chef doof :D. Danke euch. Das wird ... spüre schon Besserung
25 Jan 18 by member: Cocktailnase
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Ich glaube Würfellagerung würde mein Chef auch doof finden. Also zumindest etwas schräg...😃 😃 😃 Weiterhin gute Besserung!
25 Jan 18 by member: hisroyaldudeness
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Na, nicht im Büro, ihr Nüsse. Oder wenn, dann in der Pause. 😝
25 Jan 18 by member: xVax
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