|
Принцип 1: Короткий отдых между подходами. В моём случае -- секунд 30.
Принцип: 2: Выполнять упражнение в 5-6 подходах.
Принцип 3: Тренироваться 5-6 раз в неделю.
Жир нужно пережигать. Можно к трём тренировкам в качалке добавить 2-3 кардио в другие дни, а можно, как я, тренироваться 6 раз в неделю в зале.
Правда, 3 из моих 6 тренировок больше похожи на аэробику: большой темп, малый вес, практически нулевое время отдыха между подходами.
Я даже силовыми назвать эти свои тренировки не могу. Скорее, это кардио с гантелями.
View Diet Calendar, 22 January 2018:
|
1693 kcal
|
Fat: 45.48g | Prot: 125.97g | Carbs: 205.36g.
Breakfast: Zero Джем Клубничный, Кефир 1%, Творог Мягкий 0%, Яичный Желток, Яичный Белок, Hame Паштет из Индейки, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Lunch: Кофе с Молоком 2.5%, Овсяная Каша на Молоке, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Огурец (с Кожурой), Смешанные Овощи (Замороженные), Куриное Филе, Зеленое Яблоко. Dinner: 4 Сезона Брусника Замороженная, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Маслины, Красные Помидоры, Molli Творог 1,8%, Кефир 1%, Запеченное Куриное Филе, Смешанные Овощи (Замороженные). more...
|
|
1952 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 7 hours and 59 minutes, Working - 8 hours, Resting - 8 hours and 1 minute. more...
|
|