ulia36's Journal, 11 Jan 18

Сейчас скажу очевидную вещь - есть :) Много, вкусно.  

Мне нужно подробно что и как есть? Я максимум на 1300 ккал съедаю  

Кушать побольше полезных углеводов и заниматься в зале или дома. Это же очевидно) 

Углеводы в большинстве должны быть, чтобы набрать. Жиров можно даже около 60грамм пока. Белков 80-100 грамм. Общую калорийность повысить потихоньку до 1800 хотя бы. Каждую неделю по возможности +100 ккал должно быть. Начать можно со 150грамм углеводов, и каждую неделю по 10-15 грамм, а то и 20 прибавлять. Думаю, так должно быть нормально. Может найдутся более компетентные люди в этом вопросе.  

Ешьте пельмени, 1 пельмень 🥟 96 кал. 

Боже солнышко!!! Ну когда же придумают пересадку жира??? 

Пересадку жира уже придумали :)) Существуют такие процедуры как липофиллинг - увеличение груди/попы/ещё чего-нибудь за счёт жировых тканей из проблемных зон, из того же живота.  

Ножки подкачать силовыми 

Lantanelle, да я не про такую пересадку) своего жира мне везде хватает) я что то вроде отдать часть печени кому то))) или одну почку))) так и жир 😂 ну конечно же это шутка! Глупо! Девочке скорейшего прибавления в весе) 

кстати да, важный момент - начните заниматься силовыми тренировками - после них есть хочется намного больше, чем если не заниматься. Проверено)) 

Это самое простое! Как выучить английский. В случае английского - завести любовника - носителя языка. В случае увеличения веса - завести любовника - любителя поесть!)) 

Ахахах... Милая, а почему ты выбрала именно меня? - Потому что ты любишь поесть! ))))))))))) 

перестань считать всё это и начни просто есть, когда и что хочешь, без стереотипов. если не получается, то уже к специалистам нужно. здоровый человек должен уметь контролировать свое тело, как в плюс, так и в минус. в любой момент. в идеале интуитивно. но идеальных нет 

ой ну как наесть..дело то не хитрое. кушать 5 раз. в том числе и вечером, а еще лучшк ночь до холодильника прогуляться: сладкий чай или како на молоке + бутер с сыром и маслом. утром в тренажерку, минимум кардио. завтрак каша с маслом и хлебушком, обед суп наваристый как в детстве бабушка варила, закусить котлеткой и запить яблочным компотом. поспать днем и снова полдник из творога с вареньем. затем ужин из картошки с мясом или макарон по флотски)))  

зачем набирать(( идеальная фигура, мне бы такую((( 

А я б чутка набрала мышечной масссы тут, чтоб выглядеть аппетитнее, сочнее) 

В тренажёрный зал пока пойти не могу, поэтому только еда 

Много тоже есть не могу, только небольшими порциями, но калорий все равно мало получается  

Так ты дома занимайся, найди видео-комплекс какой-нибудь с собственным телом и вперед) сразу ест захочется!Я дома занимаюсь  

Очень худая(гейнер пить, калорийность 2000 в день, хотя ваш желудок выплюнет все обратно. Вы молодец, вовремя останавливаетесь