sailormoons's Journal, 08 Jan 18

burda da ucuz olsa alsak paket paket :) 

Bol bol kas olsun hocam 

@MMA19911 aminn 🙃🙃 

@irfan keklikçi çok doğru dedin irfan türkiyede ozellıkle mp cıddı pahalı 

ins. etkileri iyi olur :) 

Makroları hesaplarken bitkisel ve hayvansal olarak ayırmalıyız FatSecret ayırmıyor sonuçta ben kilomun iki katından biraz fazla prot almaya çalışıyorum bu yüzden prot eksik kalmasın diye 

Yanlış olmuş ayırmalı mıyız diye soracaktım çünkü etrafta birsürü bilgi var emin olamıyorum deneyimli arkadaşlardan Bilgi almak istedim☺️ 

@drmerveyalcin çok güzel ve düşünülmüş bir soru benim fikrimi soracak olursanız bu işle ciddi anlamda ilgilenen arkadaşlar özellikle definasyonda makroları hayvansal ve bitkisel olarak ayırmalı FatSecret sadece günde Alman gerekeni aşmamak adına oluşturulmuş güzel bi program benim fikrimce örneğin tofudan gelecek olan protein ve tavuktan gelecek olan protein besin tablosunda aynı değerde de olsa enzim süreleri farklı olacaktır ve yağ değerleri özellikle doymuş ve doymamış yağlar alımı yönünden çok fark gösteriyor bu yüzden ikisindende ölçülü almak ta fayda var makro ve mikro besinler mutlaka diyet tabağında olmalı ve hayvansal ve bitkısel makrolar gün içindeki öğünlere tağıtılmalı 

Cevabınız için teşekkürler 😊 ben şu an 56 kiloyum ve kas ağırlığını arttırmaya yönelik bir antreman ve beslenme düzenim var hayvansal olarak kaç gr prot önerirsiniz minimum ? bir de 180 gr karb almama rağmen nedense hala yağ yakıyorum kardiyo 5 dk ısınmak dışında hiç yapmıyorum kas ağırlığım artıyor gerçi ama karb arttırmam gerekiyor değil mi 

@drmerveyalcin aldığın karbonhidrat gayet iyi yağ yakmaya devam etmenın sebebi programın olabilir tam olarak nasıl bir program izliyorsun clean bulk üzerinemi spor salonunda kaç hareket ve ne kadar ağırlıklarla çalışıyorsun beni bu konuda bılgılendir lütfen haftada kaç gün spor yapıyorsun en az 100 gram hayvansal protein almanı öneririm günde alacağın 130 olursa gelişmene yardımcı olur dikkat etmen gereken karbonhıdrat ve protein yanında yağ alımı gelısmeyi etkiliyor en az %30 sağlıklı yağ tuketmelisin 

MP nin bu ürünleri Türkiye de var mı ki şu an? Hiç rast gelmedim de son zamanlarda. @sailormoons 

Ben gördüydüm var açıklamasında (Bu ürünler hekim ve diyetisyen önerilerine göre kullanılmalıdır.) yazıyordu almaktan vazgeçmiştim  

Split antrenman 4x12 3 gün çalışıyorum 1. Gün göğüs biceps 2. Gün omuz bacak 3. Gün sırt ve triceps her bölgeye ortalama 4 hareket var ağırlıkları sürekli arttırmaya çalışıyorum mesela deadlift 50 kiloyla yapabiliyorum bench press te 30 a çıktım squat 30 kilo tabi omuz da vs çok hızlı arttıramıyorum ama genel olarak programım böyle 1 buçuk yıl oldu başlayalı son 4 aydır kilo vermeye başladım gerçi geçen kış 2300 kalori filan alıp dirty yaptım bu kış clean yapmak amacım ama sanki definiasyon dayım 😞 yağ yakmasam belki daha iyi kas kütlesi kazanabilirim diye düşünüyorum 🤔 

@skywolf23 turkıyede Amazon üzerinden alabılırsın yada bazı spor salonlarında bulabilirsiniz ama ciddi pahalı ben yurt dışında yasıyorum 

@serkksk doğru nerden duyduysanız çok doğru bilgi bilgisi olmayan kişi zaten termo ve bcaa yı boşuna almamalı dozajını ne zaman kullanılacağı yaşa göre kiloya göre aktıvıteye göre ayarlanmalı yoksa ciddi problemler olusturabılır thermo ürünler 

Türkiye de bu tip ürün satan çoğu sitede bulunuyor Ve Türkiye'de şöyle bir sorunda mevcut hiç bir bilgisi olmadan yıllarca spor salonlarında zaman geçirmiş insanlar bakıyorsun spor antrenörü ve beslenme uzmanı bu tip insanlar spor salonunda bilinçsizce direk bu ürünleri tavsiye ediyorlar benim kendi kuzenim ortaokul mezunu spor salonuna gidiyordu geçenlerde eğitmen olmuş salonda işe başlamış antrenör beslenme uzmanı ve bu adamın hiç bir eğitimi yok ve buraların en elit büyük salonunda çalışıyor. Türkiye'de insan hayatı da bu kadar ucuz onun için bir şey yapmadan önce iyice araştırmak gerekiyor  

Sen daha protein önereni görmüşsün dostum adam 5 aylık adama kür öneriyor neler var ticaret için sağlığı önemsemiyorlar ki proteini bile bir spor mazisi olmayan kişilere 5 6 ay snra öneriyoruz  

Gümrükte takılıyor diye biliyorum sailormoons düşündüm zamanında. Milli sporcu olacaktı sanırım şartları 

işte herkes sen değil bir ara yazıldım spor salonuna adam ilk günden yağ yakıcı getirdi bana zaten kendileri satıyor geberip gitmiyelim varmı yan etki benim bünye kaldırırmı diyorum ozaman 160 kilo felan varmış az zorladımı kalp deli gibi atıyor kondisyon namına birşey yok bende komple doğal ürün bu faydası var zararı yok diyor kalp atışlarını hızlandıracak tansiyonnu da çıkarır garanti dediğimde adam amaç o kalp hızlı atacakki daha hızlı yağ yakımı olsun diyor bana aynı gün bıraktım salonu Allah'tan aylık kayıttı para ziyan olmadı :D 

MMA19911 bu ürünler var türkiye'de eğer bunları diyor isen fitbullstore de vardı bayvitamin dede var