❤️KendiniSev16❤️'s Journal, 21 Dec 17

Proteinli yogurtlardan tuket okulda kuzum 

Açlığı düşünme  

Ambalajlı yoğurt tüketmemeye çalışıyorum kuzum evden yoğurt götürüp cacık mı yapsam diye düşündüm demin ben de 😊 

Murat nasıl düşünmeyeyim açlıktan midem bulanıyor 😕 

1 şişe su içtim üstüne yeşil çay içtim bana mısın demedi 😕 

valla ben sabah 200 kalori alıp akşama kadar bir şey yemiyorum sürekli aciktigimi düşünürsem benim de midem bulanır  

Sürekli acıktığımı düşünmüyorum zaten öğrencilerimle uğraşmaktan öyle bir boş vaktim yok midem bulanınca anlıyorum 

Ayrıca 200 kalori hergün kahvaltı için yetersiz 

Her gün günlük 700 kalori alırsan sağlığından olursun 

badem yiyebilirsin özlem abartmamak şartyla :) 

Hmm azar azar ufak porsiyonlar halinde yavaş yavaş yemek ıyi dir.. tokluk duygusu verir en azından 

Kaç tane badem mesela Emre? 

Sabah öyle bir şansım yok görüyorsun zaten ne yediğimi hep iki haşlanmış yumurta iki marul kemiriyorum alelacele anca okula yetişiyorum Yüksel 

200 kalori kahvaltı icin bence de cok yetersiz 350-450 arasi kalori alin bence... 

O zaman kuzum yogurdu suzme yap salatalikla o sekilde tuket proteini artar Emre Savas beni onaylicakmi bilmem😂🙊 

Savaş çaktırmadan karboları götürüyordur şimdi Emre kaybolan tesbihini arıyordur 😄 

Biz yemeyelim kuzum onlardan fit olalim😂💪🏻💪🏻💪🏻 

Sen fit olmuşsun zaten kuzum darısı benim başıma 😊 

Oo bana gönderme var yakaladım :) Aynen doğru cevap karboları götürdüm antremanım yeni bitti :) 

Size herşey yakışır beaa dediğin haklı siss süzme yoğurtta daha fazladır protein. Pınarın protein yoğurtta olabilir mümkünse. Bende tespih bitmez er yer tespih dolu 😂😂