|
Сегодня доедаю свой «молочный» минтай.
Овощи обязательно🍅🥦🥗, съела немного миндаля ... они суперкаллорийные... 🤭, хоть и правильные углеводы 🤓, но как кормящей маме 🤱🏼мне это необходимо, для жирности 🥛
|
72 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 December 2017:
|
1137 kcal
|
Fat: 37.24g | Prot: 43.81g | Carbs: 156.88g.
Breakfast: Окей Сыр Российский, Ого Овсяная Каша с Черникой и Малиной, Mission Deli Пшеничная Лепешка. Dinner: Мистраль Гречка Отварная, Красные Помидоры, Минтай Жареный, Простоквашино Сметана 10%, Сладкий Красный Перец, Кофе с Молоком. Snacks/Other: Чернослив, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Яблоко Семеринка, Семушка Миндаль Жареный, Nature Valley Хрустящий Батончик Мюсли. more...
|
|
2340 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 15 minutes, Cross Training - 15 minutes, Hiking - 30 minutes, Breastfeeding - 1 hour and 30 minutes, Watching TV/Computer - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|