evidentemente perchè consumi + kcal di quante ne introduci ;)
01 Dec 17 by member: MrTrinita79
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@MrTrinitá
Beh io assumo 1800 kcal al giorno...non penso di consumarne così tante...o di doverle aumentare...qui parlate tutti di 1600 calorie massimo e io giá mi sento una vacca 🙈
01 Dec 17 by member: silvia-chan
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1600kcal massimo 😱😱..ma chi? 😂😂...bene dici di consumarne il giusto? ok, quant'è il tuo FabbisognoCaloricoGiornaliero? cosi capiamo se davvero le Kcal sono sufficienti 😉
01 Dec 17 by member: MrTrinita79
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Mangia
Quanti carbo consumi al giorno in media
Io sono a 2000 al giorno di media
Fame no
Ma quando ho fame mangio ☺️
01 Dec 17 by member: Goanapsy
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01 Dec 17 by member: Goanapsy
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@MrTrinitá dovrebbe essere sulle 1700 il mio fabbisogno...
02 Dec 17 by member: silvia-chan
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Fabbisogno per compiere i gesti quotidiani
Ma se fai sport ne bruci di più
02 Dec 17 by member: Goanapsy
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@silvia-chan 1700kcal con o senza attività fisica?
02 Dec 17 by member: MrTrinita79
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Fatsecret mi dá 1800 calorie in caso sia sedentaria...ma non penso siano così tante...d'inverno non faccio praticamente attivitá fisica...
02 Dec 17 by member: silvia-chan
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@silvia-chan ma tu prima hai scritto che il tuo FabbisognoCaloricoGiornaliero era 1700kcal ora é 1800kcal...😨😨...ma.dove prendi questi dati?
02 Dec 17 by member: MrTrinita79
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@Mr Trinita
è quello che ho visto qua su fat secret...ho inserito peso e altezza, e mi ha dato 1800kcal...ma io non credo di aver un fabbisogno così alto...
02 Dec 17 by member: silvia-chan
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ti consiglio 1) di calcolare il tuo TDEE qui https://www.ironmanager.coach/calcolatore-tdee/ 2) se vuoi aumentare di peso devi mangiare 1800-2000-3000 non importa, non c'è altra strada 3) (parere personale) non trovare scuse e fallo, senza impegno e costanza non ottieni nulla. non guardare gli altri ma te stessa
03 Dec 17 by member: MrTrinita79
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@Mr trinitá...mi dá 1400 per mantenere il peso e 1600 per prendere peso... a quest'ora dovrei essere 80 chili, se con 1600calorie prendessi peso...
04 Dec 17 by member: silvia-chan
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@silvia-chan non so più come dirtelo...se vuoi mettere peso devi aumentare le kcal o lo fai o non raggiugerai mai il tuo obbiettivo. a te la scelta. !!!
04 Dec 17 by member: MrTrinita79
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Sali
Aumenta di 100 kal al giorno a settimana
Aumenta 20g di carbo al giorno a settimana e a fine settimana ti pesi
E vedi
Finché dimagrisci continui a aumentare
Quando poi ti fermerai/oscillerai/ingrasserai vedremo😊
Io a far così sono arrivata a 1900-2000 -2100 a settimana di media
Bisogna mangia
E se nn bastano solo i pasti
Metti gli spuntini
E se non bastano gli spuntini metti anche il pre-nanna
Forza
05 Dec 17 by member: Goanapsy
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Hai sempre fame perché sei un essere umano e devi nutrirti se no sopraggiunge la luce eterna… Il problema è che potresti farci l’abitudine..a magnare come un maialino, per questo dovresti fare sport e attività in cui tu possa muoverti se no rischi di diventare una Silvia Chan extralarge
👍
05 Dec 17 by member: Dave losengo
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Grazie per i consigli ^^ il fatto è che a volte ho proprio una ame astronomica, tanto da fare anche due spuntini nell'arco della mattinata...e non riesco a capire se questo sia dovuto al fatto che sono ancora in crescita, o perchè sono sottopeso, o perchè non mangio abbastanza...
06 Dec 17 by member: silvia-chan
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O perchè ho una mentalitá da obesa...o sono destinata a diventarlo...
06 Dec 17 by member: silvia-chan
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Ma va !!sei solo giovane e affamata!!abbiana un po di sport e -concedimelo- fatti mene Pippe mentali vivi serena ...che dal tuo peso all’obesità ci sta un abisso😂
Dunque stai tranquilla e goditi la vita Silvietta chan 😜 suuuu
06 Dec 17 by member: Dave losengo
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Grazie @Davide! Severo ma efficace! 😂😂😂 è che è difficile per una giovane donna imparare ad accettarsi e trovare un proprio equilibrio 🙈
06 Dec 17 by member: silvia-chan
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