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ciao a tutti, avrei bisogno di un chiarimento:
cosa sarebbe meglio mangiare pre e post workout ?? e il giorno di riposo cosa sarebbe meglio evitare?? grazie mille in anticipo 😊
View Diet Calendar, 23 November 2017:
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1026 kcal
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Fat: 9.88g | Prot: 121.30g | Carbs: 115.43g.
Breakfast: Chiquita Banana, Yogurt Skyr Vaniglia (Milbona), Frulla' Polpa di Mela, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Vital Nature Farina di Riso Bio, Proteine del Riso (Naturetica ). Lunch: Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Petto di Pollo, Carne, Scotti Riso Basmati Integrale. Dinner: Olio Extra Vergine di Oliva, Gallette di Riso (Amo essere Bio), Patata Americana (senza Buccia, Cotta, Bollita), Petto di Tacchino, Carciofi Bolliti, Fagiolini Bolliti, Cavolini di Bruxelles. more...
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1143 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
1) dipende che allenamento fai e a quale intensità 2) a parte il junkfood puoi mangiare tutto
23 Nov 17 by member: MrTrinita79
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dici vero?:) guarda io faccio la media di 4 allenamenti a settimana, dove 1/2 sono di cardio più qualche esercizio per incrementare la massa sia a corpo libero che con uso di attrezzi, e gli altri 2 sono un corso in palestra ( power pump non so se hai presente) con pesi e bilancieri dove vai ad incrementare sempre la massa e ti tieni in movimento.
io mangio sano e mangio tutto ciò che ce da mangiare. mi concedo uno sgarro se capita che puo essere pizza o tanto sushi😍 nel fine settimana ( tipo stasera) solo che vorrei capire se ci solo alimenti funzionali che sarebbe meglio consumare e altri no prima e dopo il workout e nel giorno di pausa e quello di sgarro. diciamo che io mi giostro sempre nel bilanciare tutto, o almeno ci provo 😊
24 Nov 17 by member: elisaan
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@Elisaan 1) powerPump (e corsi simili) non incrementano assolutamente la MassaMuscolare 2) dato il tuo allenamento non cambia nulla cosa mangi prima o dopo
24 Nov 17 by member: MrTrinita79
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