|
23,5 yağ,52,5 su,39,2 kas,Akş:156saat09:08
|
85.7 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 19.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 November 2017:
|
1600 kcal
|
Fat: 133.96g | Prot: 75.05g | Carbs: 29.02g.
Lunch: Karnabahar, Yeşil Biber, Tadım Ceviz İçi, Yumurta, Tereyağı, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Sızma Zeytinyağı. Dinner: Siyah Zeytin, Yeşil Yapraklı Marul, Yeşil Biber, Hindi But Pişmiş. Snacks/Other: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı, Tereyağı. more...
|
|
3167 kcal
|
Exercise:
Spinning - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|