|
Вчера был день Голодания☝🏻
...сегодня сново в бой💪🏻 - ПП, Спорт (пока только спортзал через день) и конечно же максимально уложиться в расчёт БЖУ (ох как сложно это)!!! 60/20/20
Старт с весом: 72,5.
Продолжительность: 30 дней
Посмотрим что будет в конце забега с весом и видом очертания мышц в зеркалом отражении! 😈🔥👏🏻 Удачи мне, а главное терпения и выдержки😁👍🏻
|
72.5 kg
Lost so far: 3.1 kg.
Still to go: 7.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 November 2017:
|
1653 kcal
|
Fat: 37.19g | Prot: 246.03g | Carbs: 87.96g.
Breakfast: Чернослив, Селянське Молоко 2,5%, Козуб 7 Злаков, Молоко (1% Обезжиренное) , Proactive Protein 80, Мрія Желатин, All Nutrition Bcaa. Lunch: All Nutrition Bcaa, Мрія Желатин, La Vache De Paris Брынза, Помидоры, Жменька Киноа, Куриное Филе Вареное, Капуста Тушеная без Масла. Dinner: Куриные Грудки, Proactive Protein 80. Snacks/Other: Миндаль, Комо Сыр Фамилия 30%, Мрія Желатин, All Nutrition Bcaa, Кофе, Творог 5%, Яблоко, Изюм, Молоко (2% Обезжиренное). more...
|
|
2559 kcal
|
Exercise:
Cleaning - 5 hours, Walking (slow) - 3/kph - 25 minutes, Resting - 10 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|
21 to 40 of 43
 Comments
Елла Вы пару раз пишете, и каждый раз чтото другое, скажите почему нет результата раз вы все так хорошо знаете?
15 Nov 17 by member: anttonina1
|
может 60/20/20 это в процентном соотношени))))? ибо 20 гр мебка, жиров и 60гр углеводов это можно спокойно умирать)
15 Nov 17 by member: shkolka
|
shkolka, надеюсь вы правы. Интересно тогда какие граммы
15 Nov 17 by member: Mila__a
|
Автор поста,ответьте 20,20 это % или граммы?
15 Nov 17 by member: olao5188
|
Конечно это в % соотношении))))))
15 Nov 17 by member: Елла
|
Конечно, 100% правы по поводу возвращения веса!! При любой диете если не выходить из неё правильно, набираются потерянные килограммы с бешеной скоростью, проверено лично!
15 Nov 17 by member: Елла
|
По поводу результата, результат есть, суперовый, вернее был... поэтому я уже не раз себя пытаюсь воспитать! Воспитать себя во время ПМС, именно тогда у меня взрывает голову!🤬 Максимум выдержала на данном питании и спорте 3 месяца, в дни ПМС изолировала себя от гуляний, только в окружении - «если жрать» то протеин и протеиновый батончики! Но на 4й месяц всё я сдалась!!!....
15 Nov 17 by member: Елла
|
И да, сушка бывает разная, я не спортсменка и на соревнования не собираюсь, мое мнение это конец женскому здоровью! Там очень много пьют присадок!!! Останавливаются месячные!(((( у меня много друзей спортсменов...знаю эти нюансы.....поэтому минимум углеводов я кушаю, чтобы продержать диету дольше! И без вреда для здоровья☝🏻
15 Nov 17 by member: Елла
|
15 Nov 17 by member: anttonina1
|
15 Nov 17 by member: dama_v_pomade
|
15 Nov 17 by member: dama_v_pomade
|
А что Антонина, девушка путается в показаниях, сама не знает или набирает, или сушиться, или голодает. Я всегда пишу что думаю
15 Nov 17 by member: anttonina1
|
и да если человек сдался значит чтото пошло не так
15 Nov 17 by member: anttonina1
|
сушка разной не бывает. Есть сушка, есть диета, есть набор веса и наращивание мыщц, а вместе эти понятия несовместимы
15 Nov 17 by member: adrinka
|
Мне прям нравится наш диалог))))) всем есть что написать и у каждого своё мнение😉 и именно поэтому у всех своя цель и свой идеал фигуры😈👌🏻 Мне нравится моя, теперь цель - работа над рельефами💪🏻💪🏻💪🏻
15 Nov 17 by member: Елла
|
Показания?!)))) рассмешили👻 Куда, кому сдаваться, зачем и для чего))))) это же не конкурс и не экзамены, чтобы я кому-то что-то доказывала😉 и тем более я никому не говорю: делайте как я!!! Эта программа 💚 своего рода дневник-питания (помощник) и стимул не сдаваться☝🏻, идти к цели😈, так как за тобой наблюдают и твоими результатами, как и я за вашими😉👏🏻💪🏻 Поэтому у каждого свой план, и я свой начала☝🏻😈 не будет результата, тогда буду спрашивать что не так.
15 Nov 17 by member: Елла
|
Расскажите, пожалуйста, о вашем рационе. И каких-то нюансах.
15 Nov 17 by member: Mila__a
|
15 Nov 17 by member: dama_v_pomade
|
16 Nov 17 by member: Елла
|
Я о рационе могу рассказать, но не могу советовать, так как у каждого человека свой расход энергии и свой метаболизм...не говоря уже о стостоянии здоровья и о генетике... поэтому можете посмотреть мои фото питания)) это немного визуально расскажет😉 и к тому же я не врач и не тренер))
16 Nov 17 by member: Елла
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|